Как наносить термопасту, и какие термопрокладки лучше?

Недавно спрашивал ро замену термопасты на видеокарте. Всем огромное спасибо, кто откликнулся, действительно много полезных советов дали. Но появилось ещё пара вопросов.

Сколько термопасты наносить? Продаются шприцы на 2гр, просто весь выдавливать? Или лучше на 4гр? Просто вообще не имею представления, сколько нужно.

Когда спросил, какая термопаста лучше - назвали несколько вариантов, выберу наверное Arctic MX-5. Но какие термопрокладки лучше? Речь про производителя/серию, толщина индивидуальна, само собой. Готов потратиться, главное температура, и долговечность.

И кстати, ещё, что думаете по поводу всех этих рисунков нанесения термопасты, плюсиками, крестиком, квадратики всякие. Ерунда всё это, или действительно стоит как то "особенно" её выдавливать.

P.S. Касательно вопроса по шприцам, в 2гр, или в 4гр, целиком ли их выдавливать - всё ещё не понятно(