Если монитор поддерживает GSync/FreeSync, то я советую его включить вместе с вертикальной синхронизацией в панели управлении Nvidia (а в играх её отключать), ограничив FPS примерно на 2 кадра меньше герцовки монитора (чтобы частота не выходила за пределы, иначе GSync/FreeSync отключается).
Должно положительно сказаться на плавности изображения при сохранении низкой задержки ввода.

Что касается HDD, то чтение с него также может создавать микрофризы.
Я бы порекомендовал сделать дефрагментацию, но проблема также может находится в автоматической парковке считывающей головки, что создаёт задержку при последующем чтении.
У меня эта проблема была на WD Blue - таймер парковки был слишком короткий.
Я скачал утилиту, запустил под DOS с флешки и поставил таймер в прошивке на 5 минут, после чего проблема исчезла.
Вроде бы в SMART можно проверить счётчик парковок головки, но я не помню, какой пункт за это отвечает