Ну, коль тред домашнего спорта, чиркану и я хуйни

Дрищеморф 190 уровня. Сбросил в сумме за 10 месяцев - 20 кило тупо за счёт ходьбы (6-12 километров каждый день до/от точек интереса + всякие естественные походилки на работе и дома), сильного понижения питания (был летом стресс и жара ебаная. Там уж жрать перехочется) и редкими хореографическими штуками.

В теории я при своём росте ушёл с "почти перебор" на "почти недобор". Я хз, метаболизм так вырос ебейше (в прошлом ленивый был пизда и хавал чуть больше) или я молодец (хуец), но реально стал ощущать себя бодрячком и если есть свободные 3 часа, тупо гуляю пока не пойму что заебался и устал.

Месяца два назад начал ебошить пресс и бицепсо-трицепс. Тип один день одно, в другой-другое и так почти каждый день. В зал раньше ходил, знаю что от 3-х подходов на группу мышц сложно ожидать прогресса, но привести мышцу в тонус и чуток поднять силу - да. По итогу реально силушка добавилась, но я прям много недель хуй клал на питание после упражнений. Решил добавить грудь к трицепсу и сразу 2 упражнения ебнуть на неё, а после мощно похавать или хотяб молоком залиться (ну хз чё ещё если еды или аппетита нет). Тип 2 на грудь (один хуй трицепс работает у них тоже) и 1 на бицепс.

Есть ли результат от последнего? Ну, больше в понимании как работает именно твоя мышца, что я считаю ебейшим бустом. После начал курить когда хавать стоит и что. Последнее осознал недели 2 назад чтоль. Может 3. Внешне не сказал бы что заметно изменился (тож фоткаю себя как пчел выше, но тупо освещение и цветокор делают фотки тупо разными), но имхо сиськи чуток улучшились и пресячкин чуть более выраженный.

В целом пока своим "ленивым домашним планом" доволен т.к.
1 - завёл привычку. Сейчас день через день из-за кучи всего не всегда выходит, но 2 дня дела, 1-2 дня отдыха - тоже норм. Держу в голове, что надо всё делать 2-3 раза в неделю. Укладываюсь пока.
2 - стал лучше понимать свои мышцы. То, что мне не давали походы в зал во всех своих периодах жизни.
3 - увидел милиписечку результата. А это - всегда огромный стимул. Как бы реально, делая фактически 1-2 упражнения в день по 3 подхода, но правильно, в целом принял для себя работоспособность выбранного метода для достижение своей цели. А цель у меня простая - поднять силу немного и чуток лучше выглядеть.
4 - все ближе к тому, что могу посилить более плотные нагрузки. Фактически из-за всех пунктов выше. Это не было целью, но я планирую в таком режиме продолжать чтобы закрепить эту привычку. Понимаю что на это протребуется время и по ходу дела буду увеличивать нагрузку. В один момент надо будет подключить новые группы мышц и тут уже потом почешем репу что именно стоит добавить. Возможно пресс в один момент заменю на то колесо с ручками. Товарищь показал свой результат работы только на нём и я прям впечатлен. Да и там работает прям дохуя всего, так-что штука вроде полезная.

Но да, я ещё дрыщ и визуально тоже дрыщ. Но зато активный дрыщ. А вот увеличить массу - да... У меня столько денег, аппетита и желания готовить нет, сколько нужно для набора массы... Сука как я раньше нажирал то ебейший вес... Без шуток, думал на время прекратить много ходить т.к. сжигание то ебейшее это, но боюсь тонус похерю и буду как раньше, худо-пузатым...