История о том как два пристарелых аутиста выпустили приложение для отслеживания ментального состояния.

Дороу мужики. Давно почитываю дтф, и появилось стойкое ощущение что каждый пятый тут сидит с социофобией, депрой и тревогой.

Я так то недалеко ушел от этого всего. Четыре года назад меня обрадовали диагнозом «высокофункциональная депрессия». Это когда ты в постоянном упадке, но при этом еще в целом можешь функционировать: ходить на работу, общаться с людьми и в общем делать вид, что все нормально.

Жить в целом можно, но особого удовольствия это не приносит. Начинается анедония, и ты буквально постепенно перестаешь чувствовать позитивные эмоции. Социализация теряет смысл, и начинается просиживание вечеров в труханах за открытым стимом. При этом негативные эмоции остаются фоном и не думают уходить. Чтобы выбраться из ямы, мне пришлось пройти через нескольких психотерапевтов с переменным успехом и попробовать на себе несколько антидепрессантов, последние из которых в итоге мне подошли.

Так как сидеть на антидепрессантах постоянно не хочется, параллельно с этим я начал тестировать на себе все, что мог найти в поиске по запросу «депрессия и тревога»: 5-HTP, глицин, таурин, L-теанин, L-триптофан, ежовик, зверобой и прочие легальные и не очень добавки. Дома организовался уголок маминого биохакера.

С БАДами есть одна проблемка. Большинство из них имеют накопительный эффект, и когда начинаешь все это тестировать, это не имеет смысла без ведения заметок. Сегодня ты что-то выпил, завтра забыл, послезавтра снова выпил, через неделю-две начал чувствовать, что что-то меняется, но уже нихрена не помнишь: ни то, что ты пил, ни дозировку, ни сколько дней по факту это длилось.

Можно просто вести заметки в Excel или в заметочнике телефона, но без напоминаний это все очень быстро забрасывается. Я начинал с Microsoft OneNote, а потом открыл для себя Obsidian, в котором несколько месяцев вел ежедневник того, что я принимаю, и изменения состояния. Да, это дает полезные инсайты, но также это все очень быстро разрастается и превращается в монструозную штуку, которую не очень хочется открывать спустя какое-то время. Это тот самый случай, когда заметки о тревоге сами начинают вызывать тревогу

Я начал искать другие удобные аппы под мобилку и понял что нету ничего адекватного. Есть отдельные примитивные трекеры привычек, есть дневнички, есть трекеры, которые в подавляющем большинстве выглядят так, будто их делали для детей до 14 лет или женщин за 30. При этом все либо упарываются в сложный инструментарий, от которого ошалеешь при первом открытии, либо просто неудобны.

В то же время до меня дошло, что в моем круге друзей (25-40 лет) 90 процентов людей имеют проблемы с кукухой, как и я. У кого то депра, у кого то тревога, у кого то периодически обостряющаяся социофобия переходящая в панические атаки, у кого то уже алкоголизм и старческое недержание (нет).

В общем и целом картина довольно дерьмовенькая. За последние пару лет все разъехались по разным странам, но мы часто общались и обсуждали самочувствие, кто на чем сидит и кто чем сам себе помогает.

Стало понятно, что поддержка людей с похожими проблемами очень много значит, потому что самый ад во время депрессии и упадка — это оставаться наедине с собой.

Все это время я работал продуктовым дизайнером и у меня был старый друг разраб (с похожими проблемами с кукухой конечно же), с которым мы периодически подшучивали над тем, что надо бы сделать свою аппу и стать милиардерами (лол). Дальше взаимных подколов дело не шло, у обоих была работа и не было никаких сил что-то делать.

И вот в один момент звезды сошлись. Когда мы оба были в нормальном состоянии, я закинул ему идею про трекер эмоций и поделился мыслями о том, чего мне конкретно не хватает на рынке. Макеты я собрал довольно быстро, а вот разработка заняла почти полгода. Еще полгода разраб не мог собраться с силами, потому что словил очередной депрессивный эпизод.

В итоге, пройдя через этот тернистый путь и чуть не словив кризис, вот что мы запилили: простую и в то же время довольно хитрую аппу под ios, которая ушла от привычных "девочковых" трекеров и обросла полезным функционалом.

- Суперпростой дневник эмоций, который не грузит тебя лишней инфой и не задает лишних вопросов

- Трекинг триггеров, когда ты точно знаешь, что было причиной твоего состояния (кофе, алкоголь, тупой комментатор на ДТФ, девушка).

- Трекинг факторов, когда ты хочешь отследить взаимосвязь, но не уверен, что она есть (гейминг, хобби, БАДы, спорт, секс и т.д.).

- Хитрая аналитика, когда ты можешь посмотреть срезы по всему, что натрекал. Можно оценить, как ты себя чувствовал за предыдущий месяц конкретно из-за девушки или из-за работы, или как влияет на тебя выпивание трех кофе каждый день в течение недели.

- Возможность просмотра состояния друзей с возможностью пингануть друга, чтобы он отметил свое самочувствие.

- Проработка негатива через КПТ-опросник. Базовая и очень полезная штука для самопонимания.

- Колесо жизненного баланса. Смотришь на свою жизнь со стороны и оцениваешь сферы жизни. В норме это должен быть круг с небольшими отклонениями; если его сильно корячит, то есть смысл покопаться в слабых сферах и подумать, что там можно улучшить.

C прилы мы ничего не зарабатываем, у нас нет платных подписок и нет миллионов пользователей, но уже есть хороший фидбек от юзеров и понимание того, что это может быть полезно депрессивному комьюнити. Так что енджой, если интересно - вкатывайтесь, можете добавить меня во френды и устроим депрессивный кружок самопомощи.

Моя френд-линка, где можно почекать мое настроение за последний месяц: