Re: Как похудеть?
Кто-то сегодня в этом разделе спрашивал, как худеть. Расскажу, всё, что науке известно про это, но кратко и без ссылок на исследования. Сразу предупреждаю — я не диетолог, не ученый и не врач, а просто худеющий, прочитавший весь материал до дыр.
Во народ рофлит- 10х описаний диет только для того чтобы обьяснить простой закон.
Термодинамика- жрешь меньше, чем надо- все.
Высчитывайте свой Базовый метаболический рейт( рост, вес, образ жизни)- калькулятор в любом поисковике. И просто убирайте 300-500 калорий. И это все. Не надо убирать сразу 1000-2000, организм начнет сильно замедлят ваш метаболизм, что привидет к очень медленому уходу веса.
Если ваш бмр 2500, а вы жрете в день 2000. Вы будете терять вес, даже если эти 2000 состоят из бигмаков и колы. Другое дело, что так делать не надо и все таки лучше поддерживать белковую норму, иначе будете терять еще и мышечную массу.
Тот же спорт опять таки нужен больше для поддержки мышечной массы и для любителей особо пожрать. Кому то просто не в моготу снизить калории с 2500 до 2000, значит эти 500 начинаешь сжигать бегом, хула хупом или еще какой то байдой.
Все же не совсем так. Можно и на 1200 ккал жиреть при норме в 2000, если одни быстрые углеводы жрать. Так что грамотный БЖУ наше все.
А я заметил: среди желающих похудеть сплошь опровергатели законов физики.
Так прикол в том, что джанк фуд нихрена не насыщает, много жиров, мало белка.
Не рационально так питаться в долгосроке.