Сергей Васильев
Раз в неделю можешь есть все что угодно(прям запихивай сколько влезет), потом в 2 недели,но в остальные дни 1300-1500 калорий, Правильное питание.
После того как начнешь правильно питаться охуеешь насколько обычное яблоко вкусное.
А вообще чутка мармелада/зефира, черного шоколада не повредит. Только нужно знать меру.
Считай калории - это важно!!!
Когда на ночь хочется есть, можно есть, только нужно есть правильно. Условный салатик огурец, помидор, сметана + рыбку пожарить. Но вообще лучше внушать себе «поем на утро то, что хочу сьесть сейчас(утром не захочется уже есть)
Сфокусируйся на курице. Не обязательно грудинку. Бедра/ножки(желательно без шкуры) очень вкусно и минимум вреда. Добавь гречу/макароны твердых сортов/бурый черный рис. Примерно не более 1.5 калорий в день и будет все круто.
Это очень мало. По началу будет трудновато, но вообще тебя ж никто не заставляет бежать. Вообще лучше даже пройти половину, посидеть минут 10-20 и дойти вторую половину. Это прям максимально эффективно. Скачай себе пейсер, например, там есть всякие состязания(типа 6/10 тысяч шагов за день) обязательно вступи, даже в 6 к. Эффект состязания даст тебе мотивацию. Посмотри взвешенные и счастливые, короче мотивация нужна полюбому.
Верю в тебя. Дерзай!!!
10 к шагов проходится за полтора-два часа, и весь день можешь сидеть потом. И для сердца заебок
Каждый день с утра, сразу как проснулся, 10 к шагов(метаболизм ускоренный на голодный желудок), после того как приходил не ел пару часов ,и за 3 часа до сна не ел. Вообще ел овер дохуя. Только я ел куриную грудку и гречу с овощами. Греча насыщает пиздец, и куриную грудку нужно правильно готовить, чтоб она была не сухой, тогда она сьедается на ура.
Ебать жиробас, фу таким быть. Учитывая сидячий образ жизни советую пересмотреть рацион, хотя-бы.
Сам худел со 105 до 75. Похудел за месяц на 10+ кг.
Вес/рост?
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Хотя ничегонеделание - тоже ошибка.
Выпустят ремейк, соберут кассу, поймут что нужно делать нового принца.
сразу голодать тоже не айс, но раз в неделю можно и поголодать(есть очень мало). Условно поесть когда захочется 2-3 яица, и потом ещё какой-то перекус белковый. Творожку например с чаем под вечер.