Мальчишки и девчонки, не делайте так. Берегите себя!

Вчера один упитанный паренек написал здесь пост о том, как похудел. Он описал пунктами правила, которых придерживался. Без резкого дефицита калорий, планомерно он шел к своей цели и это правильный подход. В комментариях к посту другой паренек написал, что скинул 20 кг за 2 месяца, потребляя в день 500 калорий. Я не смог пройти мимо, потому что комментарий собрал много реакций и эти слова могли быть восприняты некоторыми как руководство к действию. Не делайте этого, пожалуйста. Такие радикальные диеты подорвут здоровье и загонят вас в гроб. Сейчас расскажу, почему.

Для организма это мгновенный стресс. Он думает, что настали тяжелые голодные времена и переходит в режим энергосбережения. Он начинает экономить ресурсы, а это как раз твой жир. Он начинает избавляться от всего того, что потребляет много энергии, а это твоя скелетная мускулатура. То есть в погоне за быстрым результатом, ты получаешь обратное: жир почти не уходит, а мышцы сгорают.

Вместе с мышцами сгорают твои гормональная и иммунная системы. Для восстановительных процессов, которые происходят в тебе постоянно, организму нужен белок из расчета 1 г на 1 кг собственного веса, а также минимум 40 г жира. Это норма для того, чтобы ты просто был здоровым. Чтобы не поддавался болячкам, чтобы волосы не вываливались, чтобы кожа и ногти были в порядке, а кости крепкими. Снижая питание до минимума, ты лишаешь свой организм защитных механизмов.

Если ты молод, то по началу можешь даже не почувствовать этого деструктива. Но с возрастом такие эксперименты над собой обязательно аукнутся.

А самый прикол в том, что когда ты выйдешь на профицит (а сделаешь ты это рано или поздно обязательно, иначе тупо высохнешь), организм восстановит ту часть сожженного жира + еще сверху накинет. Ну так, на будущее. Вдруг снова голод наступит.

Сначала ты вычисляешь, сколько калорий в день тебе надо, чтобы твой вес стоял на месте и не менялся в плюс или минус. А потом просто делаешь дефицит в 500 калорий за счет урезания углеводов и жиров. Если все правильно сделать, то организм даже не поймет, что ты его наёбываешь. Для него это будет что-то вроде: «Ой, сегодня снова двух копеек не хватило. Ладно, возьму из заначки». И постепенно начнет жечь твой жир. Да и тебе самому комфортно от такой диеты, не надо сильно урезать себя, не надо голодать. Можно иногда позволять себе в небольших количествах запрещеночку типа сладкого или фастфуда. Единственное, надо не забывать про физкультуру, чтобы организм мясо не сжигал. Для него это будет выглядеть так: «Стресса и голода нет, а мышцами пользуются, значит они нужны, их оставляем. Значит будем жечь жирок». При этом иммунная и гормональная системы будут работать должным образом.

Да, этот метод долгий, зато результат достойный и качество жизни лучше.

В общем постарался вкратце объяснить, это базовые вещи, но вдруг кто-то о них не знает. Живите хорошо и будьте здоровы!