У меня в юные годы была привычка шею разминать резкими наклонами вбок и ещё рукой помогал. Так вот один раз наклонил и как будто железный прут в шею сверху воткнули — выпрямлял башку после этого полчаса (повезло хоть что дома в кресле сидел), потом ещё пару месяцев наклонить её не мог без адской боли. С тех пор разминаю шею без резких движений.