Бесплатный тест бека на депрессию - пройдите онлайн-тест на тревожность и депрессию с расшифровкой

Шкала депрессии Бека — это один из самых популярных инструментов для самооценки уровня депрессии у взрослых. Этот тест на депрессию был разработан Аароном Беком в 1961 году и включает 21 вопрос, оценивающий такие симптомы, как пессимизм, чувство вины, снижение интереса к жизни и нарушения сна. Пациент выбирает один из нескольких вариантов ответов, соответствующих степени выраженности симптомов, а итоговый балл помогает определить уровень депрессии — от минимального до тяжелого. Тест на депрессию с расшифровкой поможет вам лучше понять свое эмоциональное состояние и, если нужно, вовремя обратиться за профессиональной поддержкой. Шкала Бека активно используется в клинической практике и научных исследованиях. Пройдите тест прямо сейчас и оцените свое самочувствие!

Инструкция: В этом опроснике представлены группы утверждений. Внимательно ознакомьтесь с каждым из них. Выберите в каждой группе то утверждение, которое наиболее точно описывает Ваше самочувствие на этой неделе и сегодня. Отметьте его галочкой. Если несколько утверждений в группе одинаково соответствуют Вашему состоянию, можете отметить несколько вариантов. Перед тем как сделать выбор, убедитесь, что прочитали все утверждения в каждой группе.

1 вопрос

0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

1 Я расстроен.

2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2 вопрос

0 Я не тревожусь о своем будущем.

1 Я чувствую, что озадачен будущим.

2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3 вопрос

0 Я не чувствую себя неудачником.

1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

3 Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4 вопрос

0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

3 Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.

5 вопрос

0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

3 Я постоянно испытываю чувство вины.

6 вопрос

0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

1 Я чувствую, что могу быть наказан.

2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

3 Я чувствую себя уже наказанным.

7 вопрос

0 Я не разочаровался в себе.

1 Я разочаровался в себе.

2 Я себе противен.

3 Я себя ненавижу.

8 вопрос

0 Я знаю, что я не хуже других.

1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

3 Я виню себя во всем плохом, что происходит

9 вопрос

0 Я никогда не думал покончить с собой.

1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

2 Я хотел бы покончить с собой.

3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10 вопрос

0 Я плачу не больше, чем обычно.

1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

2 Теперь я все время плачу.

3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11 вопрос

0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12 вопрос

0 Я не утратил интереса к другим людям.

1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

2 Я почти потерял интерес к другим людям.

3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13 вопрос

0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

3 Я больше не могу принимать решения.

14 вопрос

0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15 вопрос

0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16 вопрос

0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

2 Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17 вопрос

0 Я устаю не больше, чем обычно.

1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18 вопрос

0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

3 У меня вообще нет аппетита.

19 вопрос

0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

1 За последнее время я потерял более 2 кг.

2 Я потерял более 5 кг.

3 Я потерял более 7 кг. Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).

ДА_________ НЕТ_________

20 вопрос

0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21 вопрос

0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

3 Я полностью утратил сексуальный интерес.

Общий балл:

0–9 — отсутствие депрессивных симптомов

Ваше эмоциональное состояние в пределах нормы. Возможные перепады настроения или кратковременное чувство грусти не являются признаком депрессии и могут быть обычной реакцией на стресс или усталость.

10–15 — легкая депрессия (субдепрессия)

Присутствуют незначительные симптомы, такие как повышенная утомляемость, легкая тревожность или снижение настроения, но они не оказывают серьезного влияния на повседневную жизнь. На этом этапе полезно обратить внимание на факторы стресса и попробовать методы самопомощи, такие как отдых, спорт, медитация или разговор с близкими.

16–19 — умеренная депрессия

Проявления депрессии становятся более выраженными и могут включать апатию, чувство усталости, снижение мотивации, проблемы со сном или концентрацией. Такое состояние может начать мешать работе и личной жизни. Рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, особенно если симптомы сохраняются длительное время.

20–29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

Симптомы становятся ощутимыми и могут включать выраженное чувство грусти, потерю интереса к жизни, трудности в общении, снижение самооценки, мысли о бессмысленности происходящего. Важно не откладывать обращение к психологу или психотерапевту, так как состояние может ухудшаться без своевременной поддержки.

30–63 — тяжелая депрессия

Наблюдаются выраженные нарушения эмоционального состояния, такие как глубокая апатия, чувство безнадежности, выраженные проблемы со сном и аппетитом, полное отсутствие мотивации. Возможны мысли о суициде. В этом случае необходима срочная консультация специалиста, так как тяжелая депрессия требует профессионального лечения, включая психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку.

Субшкалы:

Пункты 1–13 — когнитивно-аффективная субшкала (C-A)

Пункты 14–21 — субшкала соматических проявлений депрессии (S-P)

Отдельные симптомы:

Также возможно оценить отдельно выраженность 21 симптома депрессии:

Если ваши результаты теста Бека на депрессию показывают признаки депрессивного состояния, важно не игнорировать свое самочувствие. Даже незначительные симптомы могут со временем усиливаться, влияя на настроение, работоспособность и качество жизни. Поддержка профессионального психолога поможет разобраться в тревожных мыслях и найти пути к их преодолению. Сегодня можно получить помощь онлайн — без необходимости посещать кабинет специалиста. Обратитесь к онлайн-психологу, чтобы обсудить свои переживания и сделать первый шаг к эмоциональному благополучию.

В 1961 году американский психиатр и психотерапевт Аарон Бек разработал новый психологический тест на депрессию, который стал настоящим прорывом в психологии. До этого времени депрессия в основном рассматривалась с позиций психоанализа, и ее причины связывали с подавленными эмоциями и внутренними конфликтами. Однако в ходе исследований Бек обратил внимание на характерные для депрессивных пациентов негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире. Это наблюдение легло в основу его когнитивной теории депрессии.

Понимая необходимость объективного измерения симптомов, Бек создал шкалу, позволяющую количественно оценивать выраженность депрессивного состояния. Она включила 21 группу утверждений, охватывающих различные аспекты эмоционального и физического состояния, такие как чувство вины, потеря интереса к жизни, нарушения сна и усталость. Пациенты выбирали наиболее подходящее описание своего самочувствия, что позволяло определить степень выраженности симптомов.

Со временем инструмент был усовершенствован, и в 1996 году появилась его обновленная версия, адаптированная с учетом современных диагностических критериев. Сегодня этот метод широко используется в клинической практике, психологическом консультировании и научных исследованиях. Он помогает не только выявлять депрессию, но и отслеживать изменения состояния пациента в процессе лечения. Простота и удобство сделали шкалу Бека одним из самых распространенных методов диагностики, позволяя также пройти тест на тревожность и депрессию для более точной оценки эмоционального состояния.