Можно не любить бег, разрешаю. Есть альтернативы.

Ну, тут только одно — начать бегать. Перед пробежкой разминка, растяжка. И погнал. Поначалу беги без особого энтузиазма, но и сильно не расслабляйся. Поставь цель, например, 2 км. И вот его пробеги.
Отдохни пару дней. Снова. Поначалу помучаешься месяц. Мол, прогресс мелкий, бегаю как мешок с гавном.
Потом, ВНЕЗАПНО, придёт озарение. Ты начнешь замечать, что темп повысился, дышать легче. И вот с этого момента, когда прочувствуешь свой прогресс, тебе бег станет вкайф.
Я сам лет 7 бегал почти каждый день. Хорошее время было!

Не люби, замени его на быструю ходьбу на дорожке с хорошей интенсивностью чтобы пульс свой в жиросжигательную зону загонять. Или начни хуярить высокоинтенсивные интервальные силовые. Кросфит попробуй еще может.
Бег к слову так себе история потому что на беге, особенно на достаточно быстром горят углеводы в первую очередь, а не жиры.

Не люблю бег и тренажерку.

Для себя нашел -
1. Прогулки (быстрым шагом, но комфортным, например под зажигающую музыку)
2. Игровые виды спорта (волейбол, бадминтон)
3. Велик
4. Басик..
5. Вместо тренажерки - интервалки с 7 minute workout..
В общем вариантов много