{"id":2568,"title":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430\u00bb \u0432 Google","url":"\/redirect?component=advertising&id=2568&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/321806-kak-ne-zamorachivatsya-s-reklamnoy-kampaniey-i-bystro-nastroit-ee-v-google-obyasnyaem-v-5-50-i-500-slovah&placeBit=1&hash=842592b001f89eba8e751c8412550d4825bd0026e6df82eb3f2e06239bc3df51","isPaidAndBannersEnabled":false}
Жизнь
Олег Чимде

Что такое депрессия, как её лечить, а также какие игры могут облегчить это состояние Статьи редакции

В последние месяцы я всё чаще замечаю на DTF посты о депрессии и других психических расстройствах — в том числе истории о том, как самые разные люди пытаются выйти из этих состояний самостоятельно.

Но правда в том, что самостоятельно из них выйти не получится, нужен специалист. Благо, мы живём в то время, когда хорошего специалиста можно найти в каждом городе. Ну а задача этого материала — лишь сподвигнуть людей, ощущающих, что у них депрессия, к анализу своих чувств и лечению. Психическое здоровье очень важно, и за ним стоит следить.

Внимание! Этот текст основан исключительно на моём личном опыте и воспринимать его стоит как мнение. Более точно вам всё объяснит психотерапевт (а не тесты и комментарии в интернете).

Что такое депрессия и что делать

В первую очередь надо сказать, что депрессия — это болезнь. Это не хандра, не грусть и тоска, а серьёзное заболевание, которое в запущенных случаях может привести к печальным последствиям. Относиться к ней стоит как к любой другой болезни, будь то грипп или остеохондроз, только излечение может занять гораздо больше времени. Когда принимаешь свою проблему, нет смысла больше её стесняться.

Если у вас депрессивное расстройство, то вы болеете. А болезни нужно лечить. Лечат депрессию психотерапевты (не психологи). Врач задаст вам вопросы, оценит ваше состояние, поставит диагноз и назначит таблетки. Если вы подозреваете у себя депрессию, то, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту — сама собой она не пройдёт и со временем станет только хуже.

Психологи могут помочь вам разобраться в жизни, поднять самооценку, разобраться в каких-то личных проблемах, — но депрессию они вылечить не смогут. У меня был травмирующий опыт посещения психолога, от которого стало только хуже.

Если психотерапевт не определит у вас депрессивного расстройства или любого другого (депрессия часто идёт в паре с тревожным расстройством, например), то может отправить вас к коллеге-психологу, который будет помогать вам разбираться в ваших проблемах. Поэтому, если вы подозреваете у себя депрессивный синдром, я бы советовал обращаться сначала именно к психотерапевту и желательно побыстрее. С ним уже поймёте, депрессия ли это, депрессивный эпизод или просто хандра.

Больной депрессивным расстройством не выглядит как Билли Айлиш или девочки с картинок про дождь в интернете — это миф. Скорее всего, он улыбнётся вам при встрече, пошутит, поговорит как обычно, и вы ничего не заметите. Но когда он вернётся домой, то начнутся панические атаки, саморефлексия без эффекта, истерика и слёзы. Симптомы депрессии обычно проявляются, когда остаёшься один: на людях человек просто будет стараться вести себя как обычно.

Грубо говоря, депрессия — это невозможность опознать и оценить свои чувства и эмоции. И от этой проблемы уже проистекает всё остальное.

Депрессия, разумеется, бывает разных видов и разной тяжести. Я не буду углубляться в этот вопрос, это задача психотерапевтов. Но отмечу несколько тревожных симптомов, с которыми точно стоит обращаться к врачу.

  • Резкие перемены настроения, истерики со слезами и возможно криками без какого-либо триггера.
  • Проблемы со сном — это если вы постоянно просыпаете и встаёте не отдохнувшим. Человеку в депрессии в принципе сложно встать с кровати.
  • Отсутствие мотивации развиваться и заниматься какими-то полезными делами. Когда хочется просто лежать и ничего не предпринимать. Быстрая утомляемость.
  • Постоянная саморефлексия и тяга к саморазрушению. Это когда напиваешься до беспамятства один, пытаясь осознать свои проблемы, переживая какой-либо травмирующий опыт раз за разом, селфхарм (если у вас есть сигаретный ожог — вы понимаете, о чём речь), постоянно коришь себя в чём-либо и чувствуешь вину.
  • Любого рода причинение вреда себе. Как физического, так и морального.
  • Отсутствие радостных моментов в жизни, даже самых мелких. А вернее, невозможность увидеть их и зафиксировать.
  • Антивитальные («я не хочу жить») и суицидальные («я хочу умереть») мысли.
  • В депрессии любая мелочь может вывести из себя и довести до истерики: подгоревшая яичница, глупая ссора, затяжка на штанах — что угодно.

Психотерапевт, определивший у вас депрессию, назначит таблетки — скорее всего, это будет один или два антидепрессанта и, возможно, нейролептики в поддержку. Не стоит волноваться насчёт побочных эффектов и синдрома отмены: современные препараты в этом плане достаточно мягкие. Да и если вылезут «побочки», то это даже хорошо — значит препарат работает. Сами же побочные эффекты, как правило, исчезают через несколько дней.

Мой психотерапевт, назначая препараты, советовала не читать инструкции к ним: там всегда много страшных слов, но на деле побочные эффекты проявляются редко. Она объяснила, что все эти жуткие вещи вроде суицидальных мыслей прописываются в инструкциях после тестов: если хотя бы у одного человека из большой группы что-то появилось — оно будет и в инструкции.

Депрессия, если она не в лёгкой форме, лечится долго, и ходить к врачу придётся часто: он будет менять таблетки и дозы, проверяя ваше состояние. Найти нужную комбинацию лично для вас с первого раза может не получиться. И да, это стоит денег: в моём случае — около 4 тысяч рублей за сеанс.

Главное: депрессия — это болезнь. Серьёзная, с последствиями. Её ни в коем случае нельзя недооценивать. В большинстве случаев, депрессивное расстройство нужно лечить медикаментозно. Однако даже тяжёлые формы успешно лечатся, просто времени вам на это придётся потратить больше. Не бойтесь обращаться к психотерапевту, он вряд ли сразу примется копаться в вас, устраивая сеанс душевного эксгибиционизма: сначала нужно подобрать таблетки и исправить проблемы вашего организма.

Что может помочь прямо сейчас, пока вы ищете психотерапевта

Все практики и идеи, которые вы прочитаете ниже, я перенял, пока лежал две недели в клинике кризисных состояний. То есть, я ничего не взял из головы, однако относиться к ним я советую с чётким пониманием, что это мой опыт. У вас он может быть другим.

Лечь в такую больницу можно сразу, но я бы советовал всё-таки начать с психотерапевта. Он как минимум сможет оценить ваше состояние и в дальнейшем посоветовать подходящую клинику.

Вот несколько правил и методов, которые я для себя уяснил.

  • Не пытаться заниматься самолечением. Все мы знаем, что существуют аптеки, которые легко продадут вам антидепрессанты без рецепта. Но подбор препаратов — дело небыстрое, и без наблюдения специалиста здесь не обойтись. Вы запросто можете сделать себе хуже.
  • У всех нас есть ресурс (энергия, если хотите), который мы постоянно тратим и пытаемся восполнить. Поэтому не стоит тратить его попусту: например, на ссоры (особенно в интернете). Прежде, чем лезть в спор, задайте себе вопрос: «А что я получу?». Если ответ «Ничего», то и думать об этом не стоит.
  • Человека нельзя обидеть, это его выбор — обижаться или нет. Вы имеете полное право обижаться, но в это время вы тратите свой ресурс. Задайте себе вопрос: «Я слабый? Я жертва?».
  • Обмен энергией между людьми должен быть обоюдным. То есть, вы делитесь ресурсом и получаете ресурс взамен. Если обмен не обоюдный и вы не «заряжаетесь» эмоционально, значит вами манипулируют.
  • Не проживать чужую жизнь и не ждать от других, что кто-то проживёт вашу за вас. Вы и только вы несёте за себя ответственность — никто её на себя не возьмёт. Не пытайтесь её переложить на кого-то.
  • Не подключаться эмоционально к ссорам или спорам. Если вы сделаете это, то разделите ресурс с человеком, который пытается вас обидеть, и лишь потеряете энергию, не получив ничего взамен.
  • Прошлое — это как картина на стене. Она не актуальна. Обращаться к прошлому — значит нести тяжёлый мешок с дерьмом.
  • По возможности заменять одиночество («у меня не получается ни с кем встретиться, я никому не нужен») уединением («мне комфортно с самим собой»). Одиночество тратит ресурс, уединение его восполняет. Как вариант: можно чаще ходить на полноценные свидания, но с самим собой.
  • «Манямирок», который в сети обычно считается чем-то негативным, на самом деле благо, в нём нуждается каждый человек. Не отказывайте себе побыть в нём и восполнить свой ресурс.
  • Оценивать свои эмоции в моменте: «Мои чувства здесь и сейчас?». Эмоции — это часть нас, не нужно их бояться. Если хочется грустить — грустите, побудьте в этом состоянии.
  • Если ты не можешь подтвердить или опровергнуть что-либо, то и беспокоиться об этом не стоит. Пример: «Я что-то не так сказал, обо мне наверняка подумали плохо». Можете ли вы это подтвердить или опровергнуть? Нет.
  • Не стесняться жаловаться другим людям и часто их обнимать. Однако привыкать к такому поведению не стоит — так вы тратите их ресурс и заполняете себя ими, а не собой.
  • Нужно стараться заполнять себя собой. Целые люди притягиваются к целым людям.
  • Говорить и думать не о проблемах, а о целях. Не «мне очень грустно без близкого человека», а «что я могу для себя сделать, чтобы у меня появился близкий человек».
  • Пробовать телесные практики, например — медитацию. Стараться расслабляться так, чтобы телесные зажимы исчезали. Особое внимание на скулы, челюсть и шею.
  • Вести дневник ситуаций, состоящий из пяти колонок: «Ситуация», «Эмоции», «Автоматические мысли» (что пришло в голову сразу), «Ощущения в теле», «Реакция» (что вы сделали в этой ситуации).
  • Даже если ничего не хочется — заставлять себя делать что-то полезное для себя. Это может быть работа, творчество, сериалы или видеоигры — лишь бы восполнялся ресурс.
  • Тянуться к позитивным людям, у которых много ресурса, и которые могут без ущерба себе поделиться им с вами. А вы — поделиться в ответ, пусть и спустя время, когда этот ресурс в вас накопится.
  • Завести свою коробку ценностей. Складывать в неё предметы, которые напоминают о положительных моментах в жизни. Камешек из интересного путешествия? Ручка с интересной встречи? Складывайте в неё все хорошее и время от времени открывайте, перебирая предметы.

Чем можно помочь человеку в депрессии

  • Воспринимать его недуг как болезнь, которую можно вылечить, быть рядом, но не жалеть и не относиться снисходительно. Жалость может усилить самоуничижительные мысли или превратить вас в мягкую игрушку, в которую можно пореветь.
  • С пониманием относиться к его перепадам настроения, ни на чём не настаивать и ни во коем случае не пытаться его «лечить».
  • Не ставить диагнозы. Вы не врач.
  • Постараться отказаться от излишне оценочных суждений в его адрес, чаще говорить с ним о чувствах и эмоциях здесь и сейчас, не использовать фразы вида «ты всегда» и «ты никогда».
  • Говорить о себе, а не о человеке, даже если он вас обидел. Не «ты козёл, ты меня обидел», а я чувствую обиду после нашего разговора и не хочу, чтобы это повторилось».
  • Чаще занимать его разнообразными делами, с акцентом на творчестве и прогулках. Но не настаивать, не вытягивать его силой. Вы, как друг, можете пробудить в нём интерес, но не имеете права проживать его жизнь и решать за него.
  • Помочь с социализацией, если с ней возникают проблемы. Но, опять же, осторожно.
  • Чётко осознавать, что лечение — это ответственность самого больного, а не ваша. Вы можете лишь мягко подтолкнуть его к этому и просто быть рядом, если нужно.

Какие игры могут помочь вам временно облегчить состояние (депрессию они не вылечат)

Journey и Flower

Дженова Чен сделал медитативное приключение осмысленным. Journey — не просто игра-медитация, которая проведёт вас по всему эмоциональному спектру, начиная от грусти и заканчивая очищением. Это также ещё и интересная история о падении цивилизации, которая возгордилась и стала тратить энергию планеты, не давая ничего взамен.

Journey — лучшая метафора ко всему вышесказанному: чтобы взлететь, нужен ресурс, и получить его вы можете не только в уединении, но и разделив с незнакомым человеком. При этом энергию от такой встречи получите вы оба.

Кроме этого, можно попробовать Flower — предыдущую игру Чена. Спектр эмоций в ней точно такой же, только управляете вы уже не странным существом в красном балахоне, но самим ветром. Лучше этих двух игр для интерактивной медитации, на мой взгляд, не существует.

Death Stranding

Хидео Кодзима создал удивительную игру об одиночестве, через которое периодически проходит каждый из нас. Но одиночество здесь очень быстро превращается в уединение. Сэм Портер Бриджес не просто методично носит грузы из точки А в точку Б — он сплачивает людей, закрывшихся в своих бункерах, восстанавливает социум.

К тому же, благодаря интересной системе мультиплеера, вы осознаете, что на самом деле не одиноки. Ресурс здесь — лайки, ими хочется делиться, их хочется получать, помогая другим игрокам.

Серия игр Pokemon

В «Покемонах» есть всё, что нужно, для получения удовлетворения. Игры серии не очень сложные: вы исследуете мир, ловите покемонов и берёте на себя ответственность за них. «Покемоны» состоят из очень простых вещей: исследования, коллекционирования и соревнования. Вы всегда получите награду и удовлетворение, если приложите немного усилий.

Кроме того, сбор покемонов — репетативный процесс, который, как известно, расслабляет. Так что тут же можно посоветовать и многие другие игры с повторяющимся геймплеем и наградой. Чем больше награда за усилия — тем лучше, так что можно и в Diablo с другими похожими произведениями поиграть.

Animal Crossing

Как раз-таки иллюстрация личного мирка, в котором вы можете делать то, что захотите. Обустраивайте его, посещайте островки других людей, просто ловите медитативный кайф от репетативного игрового процесса. Никто не одинок, все мы на самом деле вместе. С тем же успехом можно посоветовать, кстати, и Minecraft.

The Cat Lady

Браться за The Cat Lady стоит только в том случае, если вы пообещаете себе её пройти полностью. Во-первых, там правдоподобно показана депрессия — в одном моменте будет даже шкала тревожности, которая заполняется от простых бытовых неудач. Во-вторых, после череды пугающих событий следует катарсис.

Если вы пройдёте её до конца, то точно хотя бы на время избавитесь от антивитальных мыслей. После неё хочется жить — встретиться с интересными людьми или хотя бы погулять под музыку в парке.

What Remains of Edith Finch

Философский «симулятор ходьбы», где, собственно, ходить особо много не придётся. Гораздо чаще предстоит исследовать чужие жизни, узнавать о разных людях одной семьи, переживая их счастливые и трагичные моменты.

Это медитативное приключение позволит вам взглянуть на других людей с другой стороны — у каждого есть свой опыт, свой багаж. Все мы очень разные, даже в рамках одной семьи: это стоит учитывать и ценить.

Skyrim и другие «прогулочные» игры

Вы можете не любить гулять на улице в одиночестве, и в таких случаях игры с открытым миром (где на вас не бросается скальный наездник каждую минуту) могут стать неплохой сублимацией. Забудьте про спасение мира и квесты, просто позвольте себе немного погулять и посмотреть красоты местного мира, заботливо придуманного и нарисованного для вас.

Помимо Skyrim для прогулок можно использовать, например, Kingdom Come: Deliverance или даже «Ведьмака 3» (можно уменьшить сложность, чтобы никто не доставал). Хотя игры от первого лица, как мне кажется, всё-таки подходят для прогулок лучше.

Silent Hill: Shattered Memories

Да, это психологический хоррор, который заставит вас побегать в панике, но гораздо важнее в нём исследование и концовка. Благодаря этой игре вы осознаете, что прошлое нужно уметь отпускать и, возможно, даже научитесь этому непростому делу.

Главное — не проспойлерить раньше времени финал.

Любые не соревновательные симуляторы

Благо, таких игр нынче много — от Microsoft Flight Simulator до космической Elite: Dangerous и SnowRunner про грязь и большие грузовики. В них вы, конечно, столкнётесь с проблемами, но никто (как правило) торопить вас не будет. Они красивые, в них чувствуешь отдачу от мира, что нас окружает.

Однако если всё-таки хочется соревновательного симулятора, то лучше серии Forza: Horizon не найти. Даже проигрыш в ней не будет казаться чем-то обидным или неприятным.

Почти каждая видеоигра обладает исцеляющим действием — кроме, пожалуй, тех, где в результате усилий ты не получаешь ощутимого результата и удовлетворения. Если у вас есть что-то подходящее на примете — поделитесь в комментариях.

И помните, пожалуйста, что психическое состояние — это важно, а психических проблем не нужно стесняться. Их нужно лечить, меняя тем самым свою жизнь к лучшему.

0
862 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Параллельный жар

Спасибо, Олег, как всегда, прекрасный лонг!

И он поможет многим людям.

Я бы добавил к твоему списку эту игру:

137

В пост вложена душа и настоящее человеческое участие. Спасибо, сохраню в закладки и обязательно буду перечитывать.

53

Как человек, который официально получал диагноз F32.2, рекомендую в случае подозрения депрессии идти к врачу и просить таблетки. А советы в духе "че ты депрессуешь — смотри какой красивый мир/попробуй мыслить позитивно" надо слать нахуй. И играми или другим хобби эту хуйню не купируешь. Надо менять конкретные вещи в своей жизни.

202

Как хорошо, что я написал текст именно об этом

121

Только тут рассматривается ситуация, когда человек еще сохраняет способность осмысленно играть в игры и получать от этого удовольствие.

С зашоренной депрессией тебе абсолютно индифферентно во что играть - это никак не делает лучше или хуже текущее состояние. Статья-то хорошая, но скажем так - если человек на этой стадии пытается заниматься медитацией, то у него очень хороший прогноз)

36

"Не грусти"

63

рекомендую в случае подозрения депрессии идти к врачу и просить таблетки.

Ребята, не делайте так, пожалуйста. Таблетки вас могут отправить в состояние овоща на долгие годы даже от небольшого курса. Таблетки нужны тогда, когда все остальное не помогает — это крайняя мера. Многие препараты очень плохо изучены. Я знаю как минимум нескольких людей, которым таблетки уничтожили по несколько лет жизни.

13

Таблетки вас могут отправить в состояние овоща на долгие годы даже от небольшого курса

Это что за антидепы отправляют человека в овощное состояние? Галоперидол? 

16

У вас во время депрессии, особенно на средней и тяжелой стадиях, не правильно работает мозг. И чем дольше, тем больше времени на восстановление уйдет. Так что только от вашего состояния зависит.
https://www.youtube.com/watch?v=_UtA0dwGoUQ

8

Я же не о каких-то конских транквилизаторах говорю. Мне прописывали антидепрессанты — пил и чувствовал себя хорошо.

1

Таблетки нужно подбирать и менять, если они по недоразумению привели в состояние овоща. АДы новых поколений не приводят, например. И если выбирать между таблетками и побочками и тем, чтобы жить, ничего не желая и не испытывая никаких эмоций, кроме негативных, лучше уж таблетки и побочки. 

6

Для этого и существует врач, к которому ты ходишь и он корректирует курс лечения, контролирует твое состояние, чтобы не быть овощем. Может просто врач был говно или сходили один раз к нему?
Таблетки - это не крайняя мера, они убирают симптомы депрессии, позволяют нормально реагировать на различные ситуации, приводят мысли в порядок, и после этого, с нормальной головой, можно с тобой работать, лечить депрессию, конечно сами по себе таблетки не излечивают депрессию, но без них эффективность лечения в разы ниже.

1

Плохой совет. Хороший - быть чутким при разговоре с врачом и попытаться оценить, насколько перед тобой квалифицированный специалист. Если считаешь, что ок - доверься ему. Да и никакой врач никогда не выпишет тебе сразу таблетки, пока не расспросит подробнее о проблеме (если, конечно, Вы не ищете исключительно частных врачей и не повезет наткнутся на далбоеба)

0

Как человек с диагнозом, присоединяюсь и всем желаю здоровья. Физического и ментального.

В свое время пытался "лечиться", играя Death Stranding. Мне помогло, даже накатал статейку на DTF.

11

Честно говоря, не ставя под сомнение твои проблемы, я ставлю под сомнение лечение или купирование депрессии и депрессивных состояний играми с преобладающей серо-синей гаммой и глубокими философскими псевдосмыслами. Это выглядит, немного неэффективно из-за самой необходимости разнообразить быт депрессивного человека, большим количеством визуала, тогда как кодзимовское поделие состоит из семи цветов равномерно размазанных по хайполи текстурам

6

True story: как-то раз в универе я пришел на пару один и немного разговорился с преподавательницей. Она спросила почему я такой зажатый и угрюмый, я ей сказал, что довольно долго уже нахожусь в депрессии. На это она прогнала мне телегу про «смотри какой красивый мир/надо мыслить позитивно», а я лишь дежурно покивал.

Примерно через месяц у нее умер муж. У нас с ней была еще только одна пара и на ней она выглядела как привидение – взгляд на 1000 ярдов и бледное лицо. После этого ее заменили на другого преподавателя. Ничего не хочу сказать, но мир не настолько прекрасен и мыслить позитивно не всегда помогает.

10

У нее не была депрессия скорее всего. Горе это ведь не депрессия.

3

Выгляни за окно, посмотри как другие люди вообще живут в полуживотном состоянии. Да, это не позитив, но бодрит еще как. А на их месте мог бы оказаться и ты.

2

Это так не работает. И Вам бы пересмотреть свои жизненные ценности. А то... это пиздец

6

Мне таблетки не помогли. Помогла работа на полторы ставки, въёбывал как папа Карло, что еле ноги домой приносил. Зато со сном никаких проблем.

4

Таблетки в принципе не лечат "болезнь," а лишь купируют симптомы.Это  болезнь лишь имеет биологические предпосылки(гены связанные с работой депрессии найдены,но работают эти гены по разному,и депрессию они не вызывают,они как кукурбитацин у огурцов-просто начинают свою работу,если есть неблагоприятные  для психики условия.
Так что таблетки ни от чего не лечат,потму что источник болезни нев твоем биологическом организме,а в психике и реакциях психики на окружающую неблагоприятную по тем или иным причинам среду,,которая чисто субьективный результат работы твоего мозга

1

Надо менять конкретные вещи в своей жизни.

Это
"че ты депрессуешь — смотри какой красивый мир/попробуй мыслить позитивно"

версии 2.0. 

1

О, а у нас тут клоун. Прочитал заголовок, пошел срать в комменты. Теперь погрусти из-за этого! (Без негатива)

–1

А как вы узнали что у вас депрессия? Или просто пошли к врачу?

–1

Лично я после вылазки в горы в 2019 еще год просто ходил и думал, что так и надо, но потом произошла семейная трагедия, после которой я решил уже пойти к врачу. И то пришлось ждать месяц, так как у хороших специалистов запись на 1-2 месяца вперед...

1

Ну способность к оценке собственных эмоций и мыслей у меня все же есть. Но самодиагностирование это хрень, и поэтому пошел к врачу.

1

Подтверждаю, у самого клиническая депра с расстройством адоптации.
Сразу нужно к врачу. Никакой допинг, алкоголь или игры не помогут.
Только наблюдение у специалиста.

0
Параллельный жар

Кто грустит, тот лох

174

Психотерапевт из вас так себе

156

С вас 1000$ за приём.

86

Курс психотерапии от скилбокс всего за 79.999рублей. Не благодари

19

Не хуже половины из них. Многие идут учиться на всяких психолухов, потому что у самих "проблемы с башкой". Я лично им не доверяю.

0

Обидно такта

11

Не грусти, а то пиписька не будет расти. *wink-wink*

44

Кто грустит, тот трансвестит

15

грустьсвестит

1

Вот это да, я то грустил что меня заебало каждый день ходит на сранную работу, спать мало, а тут твой коммент поднял мой дух

2

Зачем флуоксетин, если есть Мумей, все правильно.

2

Бесконечное лето. Когда болел решил поиграть во что-то приятное и милое. Лучшая игра для поднятия настроения и морального состояния.

76

Как прекрасно скриншот дополняет текст...

148

Катава альфа версия, вот что действительно поднимет настроение) 

9

Бэдэнд Ханако передает привет ( ͡° ͜ʖ ͡°)

1
Параллельный жар

Хотел пошутить, а потом увидел ачивку..

6

Лена она такая))))  Я как то стандартно в первый раз на Алису вышел)

1

Я тоже, ещё в далёком 2015, и плохую, она тоже грустная была :(

1

Орнул

1

Я так после ознакомления с жанром визуальных новелл, и прочтением нескольких лайтовых представителей, наткнулся на жанр "уцуге"

0

А я после этой игры в уныние какое-то впал. Дня два как овощ валялся и ничего делать не хотел и не мог.

0

Бля, я потерял лучшую подругу (не трагично) недавно, которую зовут Лена... ((

0

С таким же успехом можно было Doki Doki запустить.

0

Ненавижу музыку из DDLC, она сама по себе может привести к депрессии, по крайней мере, лично на меня она влияет таким образом. Все еще откладываю повторное прохождение (дабы разблочить истинный финал) в немалой степени по указанной причине.

0

Комментарий удален по просьбе пользователя

90

Как бы смешно не было, а Озон действительно в плачевном состоянии после всего пиздеца в жизни

47

А что с ним случилось? Не знаком с его "творчеством" за рамками мемных гифок и парой видосов на ютубе.

14

Комментарий удален по просьбе пользователя

2
Параллельный жар

И помните, пожалуйста, что психическое состояние — это важно, а психических проблем не нужно стесняться. Их нужно лечить, меняя тем самым свою жизнь к лучшему.

Автор статьи собирается последовать своему же совету?)

32
Параллельный жар

Автор комментария собирается выйти из доты или так и будет сидеть с обосранными штанами?)

94
Параллельный жар

Комментарий удален по просьбе пользователя

59
Параллельный жар

Ебать ты ахуел конечно, тебе тут даже не нагрубить особо. Лучше ты ко мне заходи. И вообще, как ты можешь надо мной насмехаться? Я себя плохо чувствую, на фоне простуды начала развиваться деменция, и я пошел в доту.

11

Нет

12

Как видите, не стесняюсь. Надеюсь даже изменить не только свою жизнь к лучшему, но и тех, кто прочитает этот пост и воспримет его как толчок к действию.

22
Параллельный жар

Достойно уважения 🔥🔥🔥

13

Проблема в том, что невозможно объяснить, что такое депрессивное состояние -  тем, кто к нему не имеет склонности в принципе. Статья хорошая, но большинству она скорее не зайдёт.

0
Параллельный жар

What Remains of Edith Finch

Я после этой игры дня на три в депрессию впал... Хотя игра замечательная, конечно, но тема смерти, пронизывающая её, никак от депрессии не помогает.

12

Нельзя впасть в депрессию на 3 дня.
Ты ничего не понял.

153
Параллельный жар

Ну усугубить можно то, что есть.

4

после запоя-легко

0

Блэт, опередил меня, только хотел сказать, что эта игра может скорей усугубить вашу депрессию.

Особенно сцена с ребёнком в ванной, ух...

18

С ванной вообще пиздец. Но меня накрывать начало на качелях.

5

Блин, я наоборот ржал с этих всех сцен, премию Дарвина всей этой семейке

1

Ну нахуя ты напомнил бляяяяяяяяяяяяя....

0

И не говори. История про то, как все умирают, порой нелепо, так что фиг знает как это может помочь. Только если натолкнет на мысль "живи и цени момент" или как то так.

11

Я добавил её в список в первую очередь из-за того, чтобы показать, что у всех людей разный бэкграунд. Но тема смерти тоже важна, конечно. Благо в «Финче» она — то, что случается, и всё-таки речь идёт о жизни.

2

Нет там ничего о жизни, вот вообще, людям без проблем с психикой не очень комфортно в неё играть, людям в депрессии вообще посоветовал бы стороной обходить. В ней вообще никакого позитива нет.

ИМХО конечно

4

Я после нее неплохо так коньяка отхлебнул. 

3

с 2017 болею. 2 раза лежал в отделении неврозов по 3 месяца, 2 раза лечился на дневном стационаре. после лечения месяца на 2-3 полегче становится и потом опять всё по новой. пью по 15 таблеток в день и ни хрена не помогают уже. буду ложиться опять в ближайшее время.

51

Сил тебе!

43

Спасибо!

9

Желаю стабильной ремиссии, камрад.

4

Благодарю!

3

пью по 15 таблеток в день

мозг надумывает, что у меня онкология и жить мне осталась пара месяцев

Конечно онкология. По 15 колёс в день глотать. Хорошо, если онкология, там хоть шансы есть, а так у тебя уже лет через 10 от такой токсикации что нибудь да откажет.

2

Предлагаю побороть саму причину!

1

Да у меня чуть кольнëт где, сразу паническая атака начинается. Вроде проверял весь правый бок, ничего страшного нету. Но мозг отказывается верить и постоянно надумывает себе, что у меня онкология и жить мне осталась пара месяцев.

1

Неужели людям в депрессии для того, чтоб избавиться от депрессии, хочется играть в игры о деперессии, потерях и т.д.? Даже если концовка счастливая, до неё нужно дойти, при этом погружая себя ещё сильнее в подавленное состояние.
MSF, Animal Crossing, Pokemon и другие игры, которые не бередят раны, а наоборот, поднимают настроение, кажутся намного более подходящими, с моей субъективной точки зрения.

50

Неужели людям в депрессии для того, чтоб избавиться от депрессии, хочется играть в игры о деперессии, потерях и т.д.?

Людям в депрессии вообще ничего не хочется. Вообще насрать грустная игра или веселая, тебе помогает совсем не это. Некоторые игры помогают лучше себя почувствовать благодаря flow эффекту, т.к. ты можешь абстрагироваться и погрузиться в игру. 

45

Некоторые игры помогают лучше себя почувствовать благодаря flow эффекту, т.к. ты можешь абстрагироваться и погрузиться в игру. 

Да, я примерно это имел в виду

0

Так же как хочется делясь счастьем получать счастье, так и с другими эмоциями. Рассказы, которые раскрывают суть темы помогают понять что с тобой не так. 

кажутся намного более подходящими, с моей субъективной точки зрения.

Да, твой дом трещит по швам и всё что нужно - смазать эти трещины шпаклёвкой или жеванной жвачкой. Ну вы чего. Вы в другом ключе подаёте то же самое предложение "Да всё нормально ,чё ты. Работу там найди. Улыбнись".

5

Твой дом трещит по швам, всё что нужно - смазать трещины

Что-то я не понял, как из треда про депрессию попал в тред про строительство. Но, как говорится, хорошая аналогия - это как маска в аквариуме.

3

Pokemon

Animal Crossing

 Я правильно понимаю, что без Свича можно даже не начинать лечить депрессию? 

4

Играми ты в любом случае ничего не вылечишь. Но если говорить про игры, можно обойтись и без свича. Поймёшь как, если полностью прочитаешь коммент, на который отвечал.

2

Нинтендо Свич - боремся с тем, что породили!

0

Я никогда не был в настоящей депресии, но когда нахожусь на жёсткой минус морали, часто помогали депресивные фильмы. Не знаю точно в чём эффект, то ли из за концовок, в которых часто блистает надежда, то ли из того, что я легко погружаюсь в персонажей и их состяние, пропуская через себя и таким образом высвобождаю негативную энергию. А вообще могу порекомендовать фильм "Слон сидит спокойно". Этот тот случай когда клин клином выбивают. Весь фильм пронизан очень безнадёжной и суицидальной  атмосферой и больше напрягает именно этим, а не отдельными сценами. И это при длительности в 4 часа. После его просмотра понимаешь почему его совсем молодой режиссёр совершил самоубийство сразу после окончания съёмок. Он как бы спрашивает: "Что для тебя жизнь?". Его ответ максимально честный, и мой тоже. Я хочу жить и не хочу оказаться в той реальности, что и он

4

Давно хотел посмотреть этот фильм, спасибо, что напомнил

0

Депрессивным людям нравится депрессивные игры, хорошие сюжетные игры, как, к примеру, Silent Hill.

3

людям в депрессии для того, чтоб избавиться от депрессии, хочется играть в игры о деперессии, потерях и т.д.? Д

Именно. У меня, например, уныние как говорится "клин клином вышибает" что в играх, что в музыке. А игоры уровня хорошего инди для детей скорее раздражают

0

Stardew Valley очень хорошо помогла в свое время, особенно после того, как прочел историю Эрика.

0

Эй @Шериф тут у вас чувачок предлагает справляться с болезнью при помощи видеоигор. Ни ссылок на исследования, ничего. Если по хорошему, то статья должна быть снесена, а автор сослан в перманентный бан за дезинформацию, которая может навредить людям.

–75

Если у вас депрессивное расстройство, то вы болеете. А болезни нужно лечить. Лечат депрессию психотерапевты (не психологи). Врач задаст вам вопросы, оценит ваше состояние, поставит диагноз и назначит таблетки. Если вы подозреваете у себя депрессию, то, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту — сама собой она не пройдёт и со временем станет только хуже.

Текст не читай

Сразу отвечай

68

Ну, если б статья на этом закончилась, то я б не возмущался. Но там дальше пошли советы уровня "поиграйте в скайрим" 

–65

Пожалуйста, внимательно прочитайте текст.

12

Ну то есть ты считаешь, что это норм?) 

–54
Параллельный жар
12

после твоего поста захотелось взять и потерпеть

0
Параллельный жар

Пчел

Какие игры могут помочь вам временно облегчить состояние (депрессию они не вылечат)

(депрессию они не вылечат)

5

Ну так а где данные исследований что они могут таки облегчить депрессию? 

–20

Шутка, а не смешно

0

Самое сложное это пойти куда-то и записаться к врачу…
Наверное, я этого никогда не смогу сделать.

38

Я так тоже думал, но однажды смог.

4

И теперь ты здесь с нами

24

мне помогло то что я поспорил что пойду к врачу :)

2

Блин, три дня назад то же самое было. Общался с другом, не выдержал и пожаловался ему на тревогу, пообщались, в конце он напомнил что я уже больше года собираюсь к психотерапевту, то всё тяну. Поспорили и я таки записался, через две недели первая встреча. Очково пиздец.

1

Когда уже решишься из окна выйти, что-то тебя остановит в последний момент, и тогда ты уже решишь - или ты идешь к доктору и ты действительно к нему идешь или привет земля.

2

Ещё и денег на это найти

2
Параллельный жар

Сейчас психотерапевты принимают удаленно, через видеоконфу телеги, Скайпа, Вайбера. Даже идти не надо и стоят порой дешевле, чем очные приемы

0

А рецепт на таблетки они как выпишут?

0

Блять, как же я тебя понимаю

0

Хороший пост, спасибо.

Лично мне помогают животные, в частности кошки. У меня их 4. Не раз замечал, что когда начинается какой-то пиздец и я позову к себе на кого-нибудь из них, мне становится полегче.
Они успокаивают, меняют настроение в лучшую сторону. Но такая любовь к животным имеет и обратную сторону: стоить заметить хоть один пост в интернете о плохом обращении с животными и все, пошла моча по трубам. Начинаешь зацикливаться на том, что, вот там в мире, где-то, есть собачка или котенок, которого пинают ногой, забивают камнями(есть одна история у меня, связанная с этим, которая не дает мне часто спать по ночам) и тд, тем самым делая себе только хуже. Начинаешь еще больше ненавидеть жизнь и людей, а самое главное себя за то, что не можешь этим беднягам как-то помочь. 

Ну и кому-нибудь выговориться иногда тоже помогает. Правда я очень сильный интроверт и новые знакомства для меня почти непосильны(да я и в принципе их и не ищу).
Но с другой стороны, вот такие незапланированные социальные взаимодействия на DTF мне нравятся. Когда можно что-то обсудить, или посраться с кем-то, хоть я и не сторонник последнего. 

Не чувствую, что мне нужен психолог. Иногда эта дрянь приходит и потом проходит сама. Видать я привык уже или просто чего-то не понимаю.
Но единственное, что мне не нравится больше всего из всего этого, что я не могу что-либо сделать в творческом плане. Я 3 года подряд хотел залететь на Dota 2 Short Film Contest, у меня была(и есть) куча идей. Но я ни на шаг не продвинулся, потому что просто терял мотивацию. И так с любым начинанием.

32

заметить хоть один пост в интернете о плохом обращении с животными и все, пошла моча по трубам

Я от такого долго отхожу. У меня тоже есть история, которая часто вспышками меня будит по ночам. Я не могу просто успокоиться, зная, что есть люди, которые считают, что животное не испытывает боли.
У меня пёс, он меня спас. До того, как он появился, я уже одной ногой была готова шагнуть под электричку. Но опять же, когда я понимаю, какие собаки чувствительные и нежные, становится плохо от того, когда понимаешь, что людям похер на чувства животных.

17

Я сейчас вспоминаю свою таксу, и вспоминаю как я себя вел в ее последние дни жизни, хочется застрелиться, если честно. У такс, как я понял, есть проблемы с задними лапами, моя когда умирала, около месяца передвигалась на передних, а задние просто волоклись.
Она постоянно приползала ко мне и ложилась рядом, но так как мое кресло было выше, а она ниже, я не мог дотянуться и погладить ее, она так печально на меня смотрела и уходила. И я постоянно думал, что она поправится и начнет также носиться по дому, как в ее первые годы жизни.
И вот однажды я был настолько увлечен игрой когда-то, что не заметил, как в последний раз она не пришла. И не придал этому значения. Но потом я увидел, что мама ходит в слезах, а я просто по обычному подумал, может поругалась с отцом или что-то еще.  Мол такое бывает и все дела - пройдет. Но потом она зашла и сказала: " Ты понял, что случилось?". Я ответил что не понял. 

Она мне сказала, что собака(ее звали Пуся) попросилась гулять. Мама ее вынесла на руках. И... она просто медленно легла на траву и умерла. Говорит как уснула. 
Внутри себя я рыдал как не знаю кто, но снаружи виду не подал.

Я всегда хотел собаку и до сих пор помню, как я с ней встретился. Я ее даже не заметил сначала.
Помню я с уроков захожу в зал, мама сидит на диване, а Пуся из под дивана выглядывает и резко бежит ко мне и начинает ластиться, будто я всегда был ее хозяином. Очумелая была собака, очень часто вспоминаю ее. Ее щенок(ну, офк уже не щенок) до сих пор жив, отдали его соседям, когда она щенилась. Если память не изменяет, она 11 лет прожила у нас. 

Есть забавный факт, у меня был случай, после которого моя жизнь кардинально поменялась. Я сломал ногу и с того момента не передвигаюсь сам. Так вот что я больше всего запомнил в тот момент: я лечу с порога, бьюсь об стену башкой, ломаю ногу, дичайшая боль, а она в этот момент сидит неподалеку и я увидел ее морду во время полета. Не знаю, то ли это мое воображение, то ли реально так и было, но на морде у нее прямо написано было: "Ебать ты дебил..." Теперь когда вспоминаю момент перелома, мне даже не больно, а смешно. Увы больше собак не заводим. Терять их, как и любых близких, очень тяжело. Да и с моим здоровьем и так забот хватает. 

21

Красивые...

4
Параллельный жар

Про животных подтверждаю, у меня 2, но в итоге даже до них дойдет твое раздражение, а все видео с котиками будут только триггером в духе "всё нормально, не парься, посмотри на котов в интернетах как делают все". Но забота над теми кого приручил помогает и отвлечься немного, хотя когда они заболевают (как у меня сейчас) - это только новый подуровень дерьма которое тебе и так не хватает разгрести. Но они лучше чем людишки, поэтому у меня еще и 2 собаки, это точно.

2

Я хотел собаку себе, думал что буду с ней сам гулять и тд. Но, увы, здоровье не позволило. Но те 11 лет, что она жила с нами - были веселые. Питомцы разбавляют серые будни. Теперь вот радуемся кошкам. Они у нас причудливые сильно, хе-хе.

1

Хорошо, что в снг начали все больше обращать внимание на это. Правда все равно большинство ничего не делает и доводит до крайней точки всё. Лучше сходить пораньше к психотерапевту, чем потом ходить к психиатру и лечить что-то более тяжелое 

21

У меня в целом ощущение, что в снг многие люди просто такое могут не потянуть в финансовом плане.
Ну и + от пары знакомых слышал очень много жалоб, что хорошего психолога/психотерапевта находили раза с 3-4 только.
Один случай прям вообще пиздец был, неироничный "не грустите"

31

плюсую. а так как сейчас эта тема модная и крайне прибыльная, все больше вчерашних студентов становятся гештальт когнитивно-поведенческими специалистами по методу Штольца-Кроттенберга (ну то есть не знают и не умеют ничего), ловко манипулируя глубоко несчастным клиентом

7

Ну про финансы правда, да. Хотя в целом не особо дороже, чем лечение других болезней получается. Хотя бы один раз на консультацию стоит сходить, если есть подозрение

0

Есть же государственные больницы, психбольница или психдиспансер. Если не затягивать до глубочайшей депрессии, то вполне хватит, походишь в диспансер, попьешь антидепрессанты, поговоришь. И все норм будет, мне помогло, например. Антидепры и качалка, вообще очень рекомендую качалку на фоне прояснения от таблеток, смена деятельности и позитивный подкрепительный эффект от прогресса творят чудеса.

0

Я человек которой ходил к 5 психологом толко ноль . Нашел один способ за меньшие деньги занялся сексом и помогло .

0