От идеи к первому шагу: как я борюсь с прокрастинацией и страхом начать новый проект

Идей — вагон, а руки не доходят? Знакомо! Рассказываю, как я, вечный новичок, пытаюсь победить внутреннего критика и прокрастинатора, чтобы наконец-то начать делать то, что давно хочется. Спойлер: получается не всегда, но я стараюсь!

Всем привет!

Сегодня хочу поговорить о том, что, кажется, знакомо многим (по крайней мере, мне — точно). Вот бывает у вас такое: загораешься какой-то идеей — запустить блог, попробовать новый инструмент, освоить навык, да хоть полку дома прибить! — и всё, в голове уже фанфары, планы Наполеона, представляешь себе крутой результат... А потом проходит день, неделя, месяц, а ты так и не сделал(а) тот самый первый шаг. У меня такое постоянно.

Откуда ноги растут (у страха и лени)?

Я много думала, почему так происходит именно со мной. Идей-то полно! Хочется и про программы новые рассказать, и бизнес-модель какую-нибудь разобрать, и просто опытом поделиться. Но как только доходит до дела, начинается...

Страх "не получится / будет плохо". А вдруг я напишу ерунду? А вдруг это никому не интересно? А вдруг я сделаю кучу ошибок и все будут смеяться? Этот внутренний критик — тот еще товарищ, шепчет прямо в ухо всякие гадости и отбивает любое желание начинать.
Прокрастинация под маской "подготовки". О, это моя любимая ловушка! "Надо еще почитать", "надо лучше подготовиться", "надо найти идеальный момент/инструмент/вдохновение". В итоге "подготовка" растягивается на вечность, а дело так и не сдвигается с мертвой точки. По факту — это просто откладывание, потому что страшно.
Ощущение огромной задачи. Иногда идея кажется такой масштабной, что просто не знаешь, с какой стороны к ней подступиться. Мозг видит огромного слона и в панике говорит: "Неее, я лучше пойду посмотрю видосики / почитаю ленту".

Мои скромные методы борьбы (или хотя бы попытки)

Я же тут обещала делиться своим путем новичка, так вот — делюсь тем, что пробую применять, чтобы сдвинуть себя с мертвой точки. Сразу скажу: волшебной таблетки нет, и я сама всё ещё в процессе, часто срываюсь. Но кое-что иногда помогает:

Правило «съесть слона по кусочкам». Банально, знаю. Но это реально работает! Вместо того чтобы думать о гигантской задаче «Написать статью», я разбиваю её на микро-шаги: «Придумать 5 вариантов заголовка», «Накидать 3 пункта для плана», «Написать первый абзац». Маленький шаг сделать не так страшно, а когда он сделан — появляется немного уверенности и инерции.
Правило 5 минут. Если совсем не хочется что-то делать, я договариваюсь с собой: «Окей, я позанимаюсь этим ровно 5 минут. Если через 5 минут всё ещё будет тошно — брошу». Чаще всего, начав, втягиваешься и продолжаешь уже дольше. Главное — преодолеть сопротивление самого первого шага.
Снизить планку. Мой внутренний перфекционист хочет, чтобы всё было идеально с первого раза. Но так не бывает! Я стараюсь себе напоминать: «Сделанное лучше идеального». Лучше написать пост с парой корявых фраз (их потом можно поправить), чем не написать его вообще, ожидая идеального вдохновения. Первый блин часто комом — и это нормально!
Рассказать кому-то (или написать об этом). Когда я кому-то пообещала или вот так публично заявила о планах (как сейчас, ха-ха), появляется дополнительная ответственность. Не всегда работает, но иногда помогает не слиться.
Просто начать. Иногда нужно просто зажмуриться и сделать первый шаг, каким бы он ни был. Написать первое дурацкое предложение, нажать кнопку записи, открыть нужную программу. Просто физически начать действие.

Это вечная борьба?

Похоже на то. По крайней мере, для меня. Нет такого, что я один раз победила прокрастинацию и страх — и всё, теперь я супер-продуктивная машина. Нет, они возвращаются с каждым новым проектом, с каждой новой идеей. Но, кажется, с каждым разом я чуть лучше понимаю, как с ними договариваться или хотя бы как их замечать и не давать им полностью парализовать меня.

А как у вас?

Мне безумно интересно, как с этим справляетесь вы? Сталкиваетесь с таким же ступором перед началом чего-то нового? Какие у вас есть свои хитрости или методы, чтобы всё-таки сделать этот первый шаг? Поделитесь в комментариях, вдруг ваши советы помогут мне и другим читателям!

Давайте вместе разбираться, как превращать идеи в реальность, даже если это страшно!