Странно, что еще не советовали - восстанови нормальный график сна (это в первую очередь!) и займись хоть каким-то спортом: пусть даже для начала просто ходьбой по часу в день в парке.
Без сна весь твой организм уничтожит сам себя быстрее всех болезней.
Многие недооценивают важность сна, а очень зря.