Домашняя качалка для депрессивных личностей
Всем привет, меня зовут Дмитрий, мне 20 лет, это моя на данный момент времени первая статья, и я решил посвятить ее спорту, а точнее его составляющим, такие как физкультура, гимнастика, калистеника и фитнес(на счет этого не уверен).
- Никогда!!! не спрыгивайте с турника с раскачкой, остановились и спокойно спрыгнули.
- не занимайтесь всякой херней, по типу вертикальных отжиманий на руках или качь пресса на турнике вниз головой, тяга веса и потягивания за голову так же идут нахер.
- все упражнения должны быть физиологичны, тяга под всякими кривыми углами, нарушающие естественные углы суставов - это вредно и опасно.
- перетренированность хуже недо-тренированности.
- при тяге, возврат в исходное положение так же важен, как и сама тяга, никогда не "бросаем" при возвратном движении, всё движения при выполнении упражнения должны быть контролируемы. Особое внимание при работе с экспандером.
Спасибо за комментарий, я со всем согласен, кроме того, что вы назвали вертикальные отжимания хренью, если вы конечно имели ввиду отжимания в стойке на руках, то объясните почему это хрень? Я вот считаю это лучшим упражнением на плечи с собственным весом
Прыгнул с турнира с раскачки в молодости, сломал лучевые кости на обоих руках
Комментарий недоступен