Нанеси на тело спф, сядь жопой сначала на сап (ноги клади на сап вдоль, если будут в воде заебешься грести). Потом повторить но уже садись на коленях на него. Как балансировать научишься вставай в полный рост.
Из подводных подбирай весло по росту и в зависимости от позы. Чем ближе жопа к сапу тем меньше весло нужно. Теперь лайфхак как плавать если не умеешь плавать: набираешь воздух в рот( прям пузырем лицо делаешь), кладешь тело вдоль воды и хуяришь ногами як моторная лодка.