Не слушай умников. Йогурт как йогурт. Хочется сладкого ешь конечно, как замена ему. Совсем без сладкого один хрен не просидишь, особенно если до этого совсем недавно употреблял выше меры. Вход в низкокалорийное питание должен быть постепенный, иначе сорвешься и пойдёт все лесом. Главное смотри на калорийность. Я бы посоветовал йогурт от teos там белка побольше, он чуть лучше насыщают и белок перерабатывается организмом чуть труднее чем жиры и углеводы. У teos есть йогурт и со вкусами. Ещё в качестве десерта я люблю пудинг erhman, но лучше таким не увлекается. Протеиновые батончики как сладкое то же хорошо заходят. К чаю сухофрукты то же сладенькие. Люблю творог с фруктами и йогуртом. Сейчас делаю запеканки твороженные с фруктами внутри, добавляю протеина, а там уже подсластители, и с греческим йогуртом в качестве сметаны - и мало калорий и сладенько. Не хватает сладости натуральный сахзам - купил себе fitparad.
Если что мне 35, при росте 173 вешу 66кг. При условии того что до того как занялся своим здоровьем и телом, обычный вес был 75кг+- с минимум мышц. Сейчас спортивное тело с кубиками пресса. Дважды набирал вес специально к зиме(до 75-77кг) и сбрасывал к лету.
P. S. Не так уж и много сахара в йогурт. Главное не есть тоннами и следить за клориями за день и что бы питание было сбалансированный по бжу, клетчатка, и, желательно, по микронутриентам. Когда питание сбалансированное на переизбыток сладостей не будет хватать ни места ни желания. А сладкое как таковое если вписывается в калораж, ничего страшного не сделает. Я сжигался весной на 10кг и из 3-х месяцев сладкое не ел месяц и уже как 2 месяца сладкое ем время от времени, по выходным чизкейка какой-нибудь и за это время только сбросил 1,5кг все равно. Ведь для похудения важен дефицит. А для спортивной форму силовые нагрузки(не обязательно спортзал)