Рабочая схемане раз так делал"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!"

Хотя не совсем понятно причём тут 36, 24 же

Ни разу не сработало для меня, так как если я ночь скипаю, то в следующий раз я буду спать не 8, а все 12 часов. То есть в итоге я опять проснусь поздно, а уснуть пораньше не смогу. Можно, конечно, попробовать лечь на 4 часа раньше желаемого последующего времени засыпания, но не факт, что поможет