Кофеин не содержит энергии

Я раньше любил выпить кружечку бодрящего кофе или всосать банку энергетика, получить прилив сил и энергии. Настроение на высоте, растет продуктивность, — полный кайф. А потом я узнал, что в основном действующем веществе всех этих напитков — кофеине — никакой энергии нет.

Оказалось, что выпив бодрящего напитка, мы берем энергию в долг у самих себя. Организм начинает расходовать неприкосновенные запасы АТФ в клетках.

Кофеин запрещает организму чувствовать усталость, как бы отодвигает ее на несколько часов в будущее. Всё, конечно, гораздо сложнее: там и выброс адреналина, и повышение чувствительности к дофамину…

Но факт в том, что силы мы берем у себя в кредит. Усталость никуда не девается, она копится, вы просто не можете ее почувствовать под действием кофеина. Но расплата все равно наступает, потому что кредит заемных сил ограничен.

Если вы выпиваете свою первую чашку кофе часов в 8 утра, то замечали, что ближе к 15-17 часам кофе перестает действовать. Вас может даже начать трясти от очередной кружки, потому что нервная система перевозбуждена, но усталость уже не уходит. К этому времени аденозиновые рецепторы закрываются для кофеина, и на организм обрушивается накопившаяся усталость.

Второй фактор — нарушение переноса желчи из печени в пищеварительную систему. Кофеин вызывает спазмы желчного протока, той трубочки, что соединяет печень и кишечник. Регулярные спазмы приводят к нарушениям в работе этой трубочки. Желчь плохо смазываешь кишечник, возникает запор.

Замечали, как утренний кофе не только бодрит, но зовет в туалет? Это потому, что желчный проток и желчный пузырь теперь сокращаются и поставляют желчь в кишечник только под пинками очередной порции кофеина.

Кстати, о желчном пузыре. Это такой мешочек, куда желчь стекает из печени и хранится до приема пищи. Начали кушать — пузырь сжался и выплеснул желчь в проток. Но это у здоровых людей. У кофеманов этот мешочек тоже становится дряблым и ленивым. Желчь застаивается, могут появиться камни.

Много лет меня беспокоили боли в правом плече, в позвоночнике на уровне сердца и в правом боку под ребрами. Пошел к врачу, сделали рентген, нашли межпозвоночную грыжу. За год я эту грыжу вылечил, но боль не прошла.

Оказалось, что скрученный в узел желчный пузырь после очередной кружки кофе или энергетика начинает давить на нервный пучок рядом. Это и вызывает боль. Выпьешь кофе — болит сильнее. Сделаешь перерыв — боль утихает. После двух недель без кофеина боли полностью ушли.

Только поймите правильно, я тут не агитирую за полный запрет кофе и энергетиков. Я не ебанутый. Просто делюсь своим пожилым опытом, чтобы вы чуть более осознанно употребляли всякие вещества.

Кофе — это отличный способ взбодриться и получить дополнительные 2-3 продуктивных часа, когда это действительно необходимо. Но мы сейчас пьем кофе словно для развлечения. Для одних утренний кофе стал привычным ритуалом, другие пьют свой латте макиато как десерт, а кто-то уже просто не замечает эффекта, выпивая по три банки энергетика в сутки как лимонадик.

В следующий раз, перед тем, как включите кофеварку, закажете двойной капучино в кафе или возьмете банку с энергетиком, вспомните этот пост и спросите себя: «Мне действительно сейчас нужно выжать из своего организма резервные запасы сил, или я делаю это просто по привычке?».

UPD. В комментах попросили источники. Обратите внимание, что многие исследования, связанные с кофе и кофеином противоречат друг другу. Множество факторов влияет: пол, возраст, общий стаж и количество употребления, состояние организма.

В малых дозах кофеин рекомендуют от желчекаменной болезни для «промывки системы». На такую терапию хорошо откликаются пациенты, которые редко употребляют кофеин. При хронических заболеваниях желчных протоков кофеин обычно под запретом.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278262603002069