Чистейшая база выдана. Единственное, что хотел бы добавить, что без физ. нагрузки из жирного можно перейти в скинни-фэт, что выглядит еще хуже, поэтому в зале всё таки стоит заниматься, да, с небольшими весами, но стоит, и по мере набора опыта и полировки техники, прибавлять вес. Сам 40 кг скинул за год с 131 до 91, потом отъелся до 99 (специально) и сейчас 95