Неделю пытался восстановить режим, а по итогу, новый год, 4е января 03:26, все по новой получается)
Ну либо классический метод, через силу не спать, что бы потом уснуть ровно как надо.
Либо принудительно попытаться мелатонином.
Ну и гигиену сна конечно, типа не страдать в кровати хуйней и иметь привычку в кровати только спать
Последнее прям фундамент
Попробуй в кровати только спать, когда есть Нинтендо Свич
Просто полежать то же надо, а то геморрой всякий
Терпи часов до 7-8 вечера сегодня и ложись . Проверенный способ
Я до 9 терпел. Проснулся в 3, ахуй
Иди работать 5/2 и сразу восстановишь)
Ну либо классический метод, через силу не спать, что бы потом уснуть ровно как надо.
Либо принудительно попытаться мелатонином.
Ну и гигиену сна конечно, типа не страдать в кровати хуйней и иметь привычку в кровати только спать
Последнее прям фундамент
Попробуй в кровати только спать, когда есть Нинтендо Свич
Просто полежать то же надо, а то геморрой всякий
Терпи часов до 7-8 вечера сегодня и ложись . Проверенный способ
Я до 9 терпел. Проснулся в 3, ахуй
Иди работать 5/2 и сразу восстановишь)