Ну вообще питаться более менее здоровой пищей не сложно. Те же макароны из твёрдых сортов пшеницы топ тема. Нет жиров, норм количества белка и хорошее количество медленных углей
Если брать категорию "быстро пожрать после работы", то могу привести такой пример. Куриное филе кубиками обжарил на сковороде, добавил гавайскую смесь, специи. Всё, за 10-15 минут быстрое и качественное блюдо готово
Обычно полная корзина овощей/фруктов/ягод, мясо(говядина/индейка/курица) , рыба (стейки красные и белая брикетами), греческий йогурт, моцарелла, шоколад 72-85%, зефир, steel cut каша овсяная, три десятка яиц на ~неделю, 3-4 вида орехов, лимонная курага, чернослив. Пельмени делаю сам, но сейчас может раз в месяц их ем, в предыдущие годы наелся.
Молоко и тунца в банках обычно привозят по 10-30 пачек/банок раз в пару месяцев, как и крупы, масла, специи.
Про скуфов не знаю, но непохоже на корзину из ролика точно.
Мне даже интересно как по мнению сабжа питаются "не скуфы"
Овсяными пориджами с беррис, иногда скрэмбл
Ну вообще питаться более менее здоровой пищей не сложно. Те же макароны из твёрдых сортов пшеницы топ тема. Нет жиров, норм количества белка и хорошее количество медленных углей
Если брать категорию "быстро пожрать после работы", то могу привести такой пример. Куриное филе кубиками обжарил на сковороде, добавил гавайскую смесь, специи. Всё, за 10-15 минут быстрое и качественное блюдо готово
Тем что готовится сложнее чем бросил в воду 10 мин и готово.
Обычно полная корзина овощей/фруктов/ягод, мясо(говядина/индейка/курица) , рыба (стейки красные и белая брикетами), греческий йогурт, моцарелла, шоколад 72-85%, зефир, steel cut каша овсяная, три десятка яиц на ~неделю, 3-4 вида орехов, лимонная курага, чернослив. Пельмени делаю сам, но сейчас может раз в месяц их ем, в предыдущие годы наелся.
Молоко и тунца в банках обычно привозят по 10-30 пачек/банок раз в пару месяцев, как и крупы, масла, специи.
Про скуфов не знаю, но непохоже на корзину из ролика точно.
Знать бы ещё чего этот ваш скуф значит.