Некоторым помогает, например: 5-htp+L-тирозин, иногда глиатилин, физические нагрузки, смена деятельности, хобби или обстановки, смена режима сна, интервальное или имитация голодания, упражнения на медитацию и дыхание, а если ничего не помогает, то к психотерапевту за антипресантами.
На самом деле, это универсальный и действительно рабочий роадмап по вытаскиванию себя из пучины апатии, хотя и звучит слишком клишированно, но это так.
Полгода назад тоже начал ощущать себя хреново, мне 22, в жизни все хорошо, живи да наслаждайся, но постоянно ходил обосранный какой-то. Так-же искал советы в интернете, там говорили про походу к врачу, но я чет не мог найти в себе силы. Первым шагом к исправлению ситуации стал поход в зал, сначала было неуютно и стремно, за пару занятий (без тренера) втянулся, начал потихоньку разбираться как заниматься на тех или иных тренажерах. Нагрузку повышал постепенно ~час на сеанс, из которых минут 20-30 это спортивная ходьба/бег, сначала раз в неделю, потом два, иногда доходило до трех. Изначально думал, мол, я и так измученный прихожу после работы, какой еще зал? Но это лукавство, силы на самом деле есть, в зале включаешь подкасты интересных тебе людей и слушаешь (если таковых нет, настоятельно рекомендую посмотреть Валентина Later, наш слоняра, куча интересных видосов про игры/жизнь/отношения). Пришел с работы, взял сменную одежду, часик в зале позанимался, пришел покушал и еще остается часик потупить в телефон иль книгу почитать какую-нибудь, в дни похода в зал старался не играть в игры, ибо вечером такой дзен и умиротворение ощущаешь, не передать.
В целом, зал довольно сильно меняет жизнь в лучшую сторону, звучит как инфоцыганство, но я это по личному опыту говорю. - начинаешь заниматься, растет тестостерон -> растет уверенность в себе, начинаешь видеть смысл в существовании; - выравниваешь режим сна и питания под нужды твоего организма, поскольку после трени хочется смачно покушать и поспать -> начинаешь чувствовать себя лучше; - через пару-тройку тренировок уже начнешь чувствовать себя лучше, через месяцок уже начнешь ощущать рост мышц -> становишься более уверенным в себе -> начинаешь замечать взгляды девушек.
Это не панацея, но очень хороший старт. Далее посоветовал бы отказаться либо свести к минимуму сессионные игры, начать проходить сюжетные/инди игры. По-началу будет супер впадлу бросать легкий дофамин, просто нужно перетерпеть какое-то время. Ну и в целом NightVoron все грамотно расписал.
Если краник входа в тебя негатива открыт на полную, то всё это поможет только на день-неделю. Сначала нужно найти и прикрыть этот краник до минимума. Потом все остальные советы вытащат тебя в норму.
Некоторым помогает, например: 5-htp+L-тирозин, иногда глиатилин, физические нагрузки, смена деятельности, хобби или обстановки, смена режима сна, интервальное или имитация голодания, упражнения на медитацию и дыхание, а если ничего не помогает, то к психотерапевту за антипресантами.
На самом деле, это универсальный и действительно рабочий роадмап по вытаскиванию себя из пучины апатии, хотя и звучит слишком клишированно, но это так.
Полгода назад тоже начал ощущать себя хреново, мне 22, в жизни все хорошо, живи да наслаждайся, но постоянно ходил обосранный какой-то. Так-же искал советы в интернете, там говорили про походу к врачу, но я чет не мог найти в себе силы.
Первым шагом к исправлению ситуации стал поход в зал, сначала было неуютно и стремно, за пару занятий (без тренера) втянулся, начал потихоньку разбираться как заниматься на тех или иных тренажерах. Нагрузку повышал постепенно ~час на сеанс, из которых минут 20-30 это спортивная ходьба/бег, сначала раз в неделю, потом два, иногда доходило до трех. Изначально думал, мол, я и так измученный прихожу после работы, какой еще зал? Но это лукавство, силы на самом деле есть, в зале включаешь подкасты интересных тебе людей и слушаешь (если таковых нет, настоятельно рекомендую посмотреть Валентина Later, наш слоняра, куча интересных видосов про игры/жизнь/отношения).
Пришел с работы, взял сменную одежду, часик в зале позанимался, пришел покушал и еще остается часик потупить в телефон иль книгу почитать какую-нибудь, в дни похода в зал старался не играть в игры, ибо вечером такой дзен и умиротворение ощущаешь, не передать.
В целом, зал довольно сильно меняет жизнь в лучшую сторону, звучит как инфоцыганство, но я это по личному опыту говорю.
- начинаешь заниматься, растет тестостерон -> растет уверенность в себе, начинаешь видеть смысл в существовании;
- выравниваешь режим сна и питания под нужды твоего организма, поскольку после трени хочется смачно покушать и поспать -> начинаешь чувствовать себя лучше;
- через пару-тройку тренировок уже начнешь чувствовать себя лучше, через месяцок уже начнешь ощущать рост мышц -> становишься более уверенным в себе -> начинаешь замечать взгляды девушек.
Это не панацея, но очень хороший старт. Далее посоветовал бы отказаться либо свести к минимуму сессионные игры, начать проходить сюжетные/инди игры. По-началу будет супер впадлу бросать легкий дофамин, просто нужно перетерпеть какое-то время. Ну и в целом NightVoron все грамотно расписал.
Это дельный совет, автор. Прислушайся.
Если краник входа в тебя негатива открыт на полную, то всё это поможет только на день-неделю. Сначала нужно найти и прикрыть этот краник до минимума. Потом все остальные советы вытащат тебя в норму.