Выбор за тобой: зарядка утром или гроб
Небольшое напоминание — если вы РАБотаете целыми днями за компом (как я, например), то лучшее, что вы способны сделать для себя и спины — учредить привычку совершать зарядку по утрам. Внутри поста я приложил комплексы упражнений, который сможет сделать любой, даже мальчик с аниме аватаркой
За Красавина лайк не глядя. Один из немногих толковых в ру сегменте. Про тоже питание один из первых в ру рассказывал про пользу жиров и бесполезность обезжиренных продуктов , интервальное питание , нормальный подсчет бжу а не диеты самоубийц и т.д. Ну и зарядки у него всегда топ, когда лень с утра делать что-то по тяжелее , то всегда его видос включаю.
Зарядка вообще для всех обязательна, а не ток для сидячего образа. Намного важнее стандартного "зал три раза в неделю". Проработанная растяжка шеи , спины и икр избавит от очень многих проблем по здоровью.
Лучше по началу выработать привычку ежедневной зарядки чем ушатывать себя в зале без развитых суставов и растяжки. По себе знаю к чему приводят тренировки без предварительной гимнастики ( ни к чему хорошему).