ОСЕННЯЯ ХАНДРА. Как не поддаваться.
"Осень наступила, высохли цветы и глядят уныло серые кусты"...
Еще немного и на смену "бабьего лета" придет сырая и холодная осень. Становится темно, холодно, хочется спать подольше, есть посытнее и плохое настроение чаще становится вашим спутником.
Это состояние знакомо всем и называется оно осенняя хандра. Хандра — это кратковременное ухудшение настроения, когда нарушен сон и аппетит, весь мир состоит из серых красок и ничего не радует.
Что же делать, чтобы осенью нас накрывало только ярким покрывалом из листьев, но никак не «серым» настроением?
Пусть за окном дождь и ветер, а мы берем тепленькое одеяло и придерживаемся режима: засыпаем не позже 22:30, просыпаемся не позже 7:00.
По возможности не пропускайте прогулку в редкие солнечные дни. Не стоит экономить на электроэнергии в доме в этот период, ведь яркий свет — источник хорошего настроения.
Не забывайте об употреблении овощей, зелени и фруктов, не лишайте себя витаминов.
✔ Для крепкого иммунитета пейте витамины D, йод, омега-3, витамин С, селен, витамины группы В, конечно если организм испытывает их дефицит.
Возьмите абонемент в спортзал, ведь спорт — это серотонин, его выработка не помешает.
✔ Отдых
Займитесь любимым делом, тем что вам принесёт удовольствие: встреча в кафе с подругами, шоппинг, поход в кинотеатр или позвольте себе путешествие. Займитесь творчеством: пойте, танцуйте, рисуйте для души
Цитрусовые, лаванда, женьшень, иланг-иланг, сандал — это лишь несколько эфирных масел для поднятия настроения.
✔ Осенью актуальны растительные препараты против плохого настроения: валериана, женьшень, мака перуанская, элеутерококк.