Как слезть с сахарной иглы?

Шок шок шок, от одних цифр глюкоза в крови подскакивает! Смотрите сами.

Человек ежедневно потребляет примерно 54 гр. скрытого сахара, а это 13,5 чайных ложек! А если учесть и осознанное потребление сладкого, то эта цифра резко увеличивается до 275 г или 66 чайных ложек сахара в день.

🍦 Сколько сахара в привычных нам продуктах:

Кока-кола 330 мл — 7,25 ч.л.

Мороженое (1 стаканчик) — 10 ч.л.

Сникерс — 5,83 ч.л.

Плитка молочного шоколада — 14 ч.л.

🍎 Как же обстоят дела у ЗОЖ продуктов?

Фреш апельсиновый 200 мл — 4 ч.л.

Каши быстрого приготовления (порция) — до 4 ч.л.

Йогурт на 100 г — до 4-5 ч.л.

Мюсли на 100 г — до 8,5-10 ч.л.

Таким образом, сами того не осознавая мы ежедневно съедаем огромное количество сахара и все это не проходит бесследно:

👉🏼начинаются проблемы с внешним видом, появляется "сахарное лицо", т.е. на коже появляются видимые признаки "засахаривания", коллаген становится жестким и теряет свою эластичность.

👉🏼появляются сложности в адаптации, повышенная нервозность и тревога

👉🏼появляются проблемы с хронической усталостью, истощаются запасы энергии

👉🏼снижается иммунитет

👉🏼проявляются системные дефициты

Стоит задуматься и пересмотреть свое отношение к бездумному потреблению сахара и как вариант рассмотреть заменители сахара.