🔹 Витамин D также крайне важен, особенно осенью, когда солнечный свет становится дефицитом. Этот витамин поддерживает иммунные клетки, а его можно получить из продуктов, таких как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца и грибы. Важно также включить в рацион продукты, богатые цинком, так как он способствует синтезу белка и укрепляет иммунные клетки. Семена тыквы, морепродукты и мясо богаты этим элементом.