У меня тоже какое то время болела поясница в положении сидя, при чем болела именно летом, а зимой - пофигу. Наткнулся рандомно на видос одного чувака, который посоветовал потренить мышцы пресса, а имеено ее основную функцию(поддержание таза в нейтральном положении, т.к если таз перекашивает вперед - поясница перенапрягается). В итоге с того момента поясница уже не болела.