Ярослав, спасибо большое за статью!

Первый пункт про микро-цели больше всего зашёл, возьму в работу.

Второй пункт — хорошая техника, чем-то похоже на работу с анализом мыслей в КПТ. Кстати, пробовал ли ты когнитивно-поведенческую терапию? Если да, то какой результат получил?

Третий пункт — подготовка важна, и главное, чтобы это не перешло в чрезмерную подготовку. Иначе это будет способом избегания ситуации, которая вызывает тревогу. Ты про это как раз написал.

Скажи, пожалуйста, сколько времени заняла эта работа? И в каком возрасте ты осознал и занялся решением? И какая степень социофобии у тебя была? Из описания кажется, что чуть выше средней.