Делаешь разминку 30 минут и бегаешь на этом 40-45 минут. Большего не надо. На этом тренажере любой жирный через месяц уже будет стройный. Потом можешь плаванье добавить по часу через день
Я занимаюсь спортом 24 года, 12 раз в неделю и сижу на дефиците каллорий 1500. Рассказывый другому свои басни. Просто у кого-то есть метабализм а у кого-то нет. У меня девушка ест в два-три раза больше меня и она весит 44 кг при 168 росте.
Хуйня, ложь, пиздёжь, и провокация. Говорю, как бывший жирдяй, который и бегал, и тренировался, и всякими видами спорта занимался и... НИ-ХУ-Я это не работает, если продолжать жрать. Ты просто приходишь с тренировки охуевше голодный, ебашишь три миски пелмех, и толстеешь дальше.
Если честно, заебал уже этот пятьсот раз развенчанный миф, что если тренироваться - будешь стройный. Всё, что влияет на твой вес - это сколько калорий ты потребляешь и сколько сжигаешь. А если ты любишь пожрать, то чтобы сжечь столько же калорий, сколько ты ешь - ты должен весь день без передышки ебашить на тренажёрах.
В первую очерень и главным образом нужно менять привычки питания. И лечить психику, если ты, например, едой зажираешь проблемы. А всё остальное - это абсолютно вторично. Тренировки просто помогают поддерживать форму и не потерять мышечную массу.
Нихуя, я пол года почти каждый день на нем по часу вьебывал на максимальной нагрузке. Первый месяц потел как скотина, и вес немного уходил, а дальше привык и все, вес стоит на месте, если не ограничиваю себе в питании.
Делаешь разминку 30 минут и бегаешь на этом 40-45 минут. Большего не надо. На этом тренажере любой жирный через месяц уже будет стройный. Потом можешь плаванье добавить по часу через день
Я занимаюсь спортом 24 года, 12 раз в неделю и сижу на дефиците каллорий 1500. Рассказывый другому свои басни. Просто у кого-то есть метабализм а у кого-то нет. У меня девушка ест в два-три раза больше меня и она весит 44 кг при 168 росте.
Хуйня, ложь, пиздёжь, и провокация. Говорю, как бывший жирдяй, который и бегал, и тренировался, и всякими видами спорта занимался и... НИ-ХУ-Я это не работает, если продолжать жрать. Ты просто приходишь с тренировки охуевше голодный, ебашишь три миски пелмех, и толстеешь дальше.
Если честно, заебал уже этот пятьсот раз развенчанный миф, что если тренироваться - будешь стройный. Всё, что влияет на твой вес - это сколько калорий ты потребляешь и сколько сжигаешь. А если ты любишь пожрать, то чтобы сжечь столько же калорий, сколько ты ешь - ты должен весь день без передышки ебашить на тренажёрах.
В первую очерень и главным образом нужно менять привычки питания. И лечить психику, если ты, например, едой зажираешь проблемы. А всё остальное - это абсолютно вторично. Тренировки просто помогают поддерживать форму и не потерять мышечную массу.
Да ну нахуй эти трени, когда можно просто укольчики бахнуть
Если вес у человека большой, можно колени так угробить. Но вариант хороший
Бегать как раз таки не стоит, быстрое кардио сильно разгоняет аппетит
Лучшее в таком случае, как ни странно, хотьба
Нихуя, я пол года почти каждый день на нем по часу вьебывал на максимальной нагрузке. Первый месяц потел как скотина, и вес немного уходил, а дальше привык и все, вес стоит на месте, если не ограничиваю себе в питании.