PurreCat
Да, подсчет кбжу и его соблюдение - это прям самая-самая основа, это точно. Только после этого идти куда-то дальше.
Что по креатину - да, при перерыве вода уходит, но наработанные мышцы - нет. Ты не остаешься ни с чем. Если только на 3-4 недели не забросить и физуху.
Протеин. Относись к нему как к синониму слова белок. На 100 грамм там его обычно 70-80 в зависимости от качества. Есть несколько видов, я бы брал сывороточный. Да, можешь от него прям дристать, прости господи. Зависит от организма. Брать обязательно, употреблять при необходимости добора нормы белков.
Креатин - дает энергию, увеличение силовых и объем мышц за счет накопления воды в клетках. Спортпит, не фарма. Писюн не упадет. Содержится в мясе и рыбе, но набрать оттуда сложно. Есть риск, что на тебя просто не подействует. Я бы взял банку для теста и смотрел на результаты по ходу тренировок.
Гейнером не пользовался. Без комментариев.
И запасись терпением.
yep
Ну и я бы советовал пить креатин. Без всяких загрузок и отдыхов, просто на постоянке 5 грамм раз в день, желательно с соком. Но тут точно смотри сам по своему здоровью и самочувствию в процессе.
Куриная грудка. База. Вари ее, маринуй, перекручивай в фарш - главное чередуй варианты. Иначе устанешь от вкуса, по себе говорю.
Постные куски говядины - тушение спасет от сухости и добавит вкуса.
Свиная вырезка - довольно постный кусок, но все же не стоит готовить часто.
Минтай - морепродуктная база, как грудка. Куча белков с минимум жиров.
Дорогие штуки - тунец, креветки и т.д. при наличии денег.
Молочка. Животный белок круче, но догнать норму творогом очень даже хорошо. И можно делать десерты типо сырников и вафель. И смазать это все греческим йогуртом, ммм...
И в последнюю очередь протеин, я б советовал только если не получается набрать обычными продуктами.
Цель - разнообразить палитру пятничных посиделок за настолками.
Ну и возмооожно, иногда, совсем редко, по случаю мешать что-то для себя. В этом случае я предпочел бы что-то сладко-фруктовое/ягодное. Базовые джин тоники и виски колы я, конечно, пил не раз. Не с изысканными составляющими, с чем-то общедоступным, но все же.
Да, заказал себе набор шотов, хайболы, роксы и пару бокалов для мартини. Одену смокинг и буду себе взбалтывать, но не смешивать:)
Есть ли смысл пускаться в эксперименты со вкусами или по первости стоит держаться проверенных рецептов? Я просто отыскал вот такую картинку, и она вдохновляет меня на всякое.
Ну набор посуды для бара я заказал, это без проблем. А вот сиропы, ими можно заменять ликеры например? Будет ли сироп "блю кюрасао" в коктейле хоть немного похож на оригинал?
Это база.
Безусловно. Твой выбор.
Пришла зп и я решил себя побаловать. Взял ФоБо + вок с курицей + филу/сырный роллы
Лукавишь. Даже в РБ на местных новостниках инфа была за пару часов.
Мы очень хорошо посидели сейчас, и я надеюсь они были тоже рады провести со мной время. Увы, они не сидят на дтф;(
Филе минтая в аэрогриле забацал. Утром с рисом, вечером с пюрешкой. Вкусно.
Я не настолько красив.
Тезка. У меня тоже Мурза дома, соскучился очень:(
Смотрю, тяжело. Всегда хочется ВЖУХ.
Я тоже хочу так уметь:(
Рефы брал из Варкрафта, Доты, ЛоЛ и Дарксайдерс. Из Дьяблы не брал, но ничего удивительного. Типикал фэнтези пырялки.
С "кровью" перестарался, да. На оригинале ее вообще нет, но мне захотелось сделать чуть кровожаднее. А фигурку вообще не получилось, я пытался.