Как я ходил каждый день 6 лет

Я не был спортивным ребенком в детстве, на работу ездил на такси и боялся пройти лишний километр. В любых спортивных секциях я не задерживался дольше полугода. Мне все быстро надоедало, сложно было себя заставить.

Брался я за многое: занимался в тренажерном зале, ходил в карате и недалекие прогулки. Стоило мне проехать на велосипеде, я быстро уставал и просился обратно.

В детстве я постоянно косил от физкультуры и пропускал ее же в институте. К слову, там заставили сдавать подтягивания и мне пришлось научиться подтягиваться 10 раз.

Я избегал физических нагрузок и ничем не занимался. У меня природная склонность к набору веса - при росте 185 я вешу около 93 килограмм в среднем. Вес может подниматься к сотне и даже перепрыгивать за нее.

В таком режиме я просуществовал долгие годы. Много не ходил, спортом не занимался, даже зарядку не делал постоянно. Хотя у меня были потуги вставать по утрам и приседать или делать отжимания от пола. Хватало максимум на полгода.

В какой-то момент времени у меня "заклинила" спина. От сидячей работы и малоподвижного образа жизни. С трудом мог спать по ночам, тяжело было переворачиваться, голову повернуть было невозможно.

Врач сделал снимок и сказал, что это защемление нерва. Хотели ставить блокаду, но обошлось без нее. Какое-то время я просто лежал на полу, а потом пошел к мануальному терапевту. Он дословно сказал следующее.

В тот момент я осознал, что необходимо что-то менять в жизни. С тех пор и началась череда перемен. Сперва я начал ходить понемногу, но регулярно. С работы домой и обратно. Пусть дорога занимала полчаса в одну сторону, но я ходил без пропусков. Ну или почти без пропусков.

Первое время гудели ноги, поскольку кажется, что пройти 5 километров это ведь так много. На самом деле это мелочи.

По моим наблюдениям, главное сформировать привычку. Обычный человек не ходит каждый день больше 2-3 километров, а то и меньше. А нужно каждый день находить время и желание на ходьбу. Погода тоже мешает, бывает весна и грязь под ногами, а бывает и снег с морозами.

Примерно через полгода-год формируется привычка ходить постоянно, это становится неким ритуалом. И если вы вдруг не походите, то вас начинает тянуть пройтись. Как с курением - пришло время закурить.

Со временем ежедневная дистанция достигла в среднем 5-8 километров, бывали дни когда проходил и 10 километров. На юге в отпуске я проходил по 25 километров в день. Ноги с утра уже не болели.

Организм настолько привыкает в такого типа нагрузке, что уже спокойно воспринимает ходьбу. Меняется сам подход к жизни - уже не думаешь в категориях "я не могу обойтись без машины", "в любой ситуации с передвижением немедленно вызывай такси".

Через какое-то время я стал постоянно заниматься плаванием, поскольку одной ходьбой спину не поправить. Тут надо понимать, что привычка к физическим нагрузкам формируется по-разному. Главное регулярность и дистанция больше года.

Плаванию я вообще научился с нуля, пройдя через разные трудности. В начале не умел ни дышать, ни держаться на воде (если будет интересно, могу рассказать об этом в отдельной статье).

Сейчас я прохожу каждый день по >5 километров. Средняя дистанция это около 6-7 километров. С учетом того, что я занимаюсь плаванием, это нормально. Были годы, где я проходил по 10 километров за день.

Мне нравится ходить, я не заставляю себя. Нужно отвлекаться от сидячей и монотонной работы. Сразу скажу, что на вес ходьба не влияет, он не меняется от таких дистанций лично у меня. Так что тут основная цель уже просто прогнать кровь, кислород по крови и отдохнуть от умственных нагрузок по работе.

Во вложении к статье я прикрепляю пруфы с телефона, которые подтверждают мои слова. Пруфы с 2019 года, до этого времени был другой трекер и показатели.

- трекинговая обувь

- запас носок, они регулярно протираются

- трекинговые штаны, джины под нагрузками протрутся и выцветут

- футболки или толстовки, которые хорошо впитывают пот