Тревожность
Добрый день/утро. Не знаю, ответит ли кто, но есть ли здесь тревожники? Как вы боретесь с постоянной тревожностью и потоком таких мыслей? Отвлечься, лично мне, абсолютно не помогает. Ни игры, ни музыка, ни фильмы, ни книги не помогают. Буду рад советам, если таковые будут.
Медитации прокачивают способность останавливать мысли. Надо на 2-3 минуты просто прислушиваться к своему дыханию вдох-пауза-вдох-пауза и делать это размеренно. Если мысли возвращаются, то просто переключаться на дыхание опять.
Обесценить внутренний голос. Он не помогает ни думать, ни принимать решения, только поток мыслей которые выруливают в тревожный трек в твоем случае. Если проанализируешь свою жизнь, то поймешь, что он вообще ни от чего ни защитил ни помог.
Если вошел в поток тревожных мыслей, то признаваться себе, что решил себя попугать.
Дельно, благодарю.
Медитация - это хорошо, но 2-3 минуты это очень мало. Самая минималка 15 мин за сеанс, а дальше увеличивать время практики.
Ток надо этим постоянно заниматься хотя бы пару месяцев каждый вечер/утро, иначе никаких изменений не почувствуешь