АнтиАнтиСкуф - 1825 | Итоги пяти лет — Геннадий Курашов на DTF

Привет работягам!

Бомбически отработал концовку недели и пришёл хвастаться результатами) В частности, провёл вчера ударную пивную тренировку перед пятницей, поставил личный рекорд этого года в пожирании пиццы и качественно попыхтел на диване с полным животом. Чувствую, что более-менее попал в нужную колею взрослых коллег, теперь главное держаться плана и бить баклуши)

Общий вес: 83 кг → 105 кг : +22 кг

Процент жира: 28,2% → 31,7% : +3,5%

Мышечная масса: 66,99кг → 66,59кг : -0,4кг

Контроль отбоя: 21:47 → 01:30

Сон, минимум: 7:20 → 4:55

Пиво: 3 банки 0,5 Балтики 7 каждый вечера стабильно

Лежать тупить в тикток: 3 часа вечером

Отжираться: 2 кг жирной пищи на один ужин каждый день

Компьютерные игры: 5 часов каждый вечер, чтобы не выспаться завтра

Режим сна:

Отбой любой, хотя бы 4 час поспать перед работой
Сон минимум 8 часов за сутки, недостающие часы топим жир на работе

Утренняя рутина:

Сходить в туалет, плотно позавтракать (второй завтрак еде на работе), по возможности душ.

Физуха:

Уверенно иду к 110 кг
Живот большой, чтобы контролировать процесс ссанья - надо выглядывать

Работа:

Разная работа 5 дней х 8 часов. Если удасться свинтить пораньше - кайф. Если начальства нет и можно весь день прохрапеть - кайф.

Дом:

Домашние дела 4 часа вечером делает жена. Сюда входит всё, что так хочется отложить на жену: помыть посуду, разобрать сушилку, протереть пыль, приготовить еду, убрать бардак, погулять с собакой, оплатить коммуналки, и пр.

Хобби:

Кс 2 или танки до победной катки

Пока такие дела, всем хорошего дня и прогресса в достижении целей!

АнтиАнтиСкуф - 1825 | Итоги пяти лет

Промежуточные итоги за неделю | Весь срок

Текущие цели