Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
3600 ккал в день и будет тебе счасть
Что-то слишком много.
Комментарий недоступен
Аахахахах вот это совет, тупо топ
То что у всех разные затраты энергии видимо тебя не волнует :D
хуя, я на таких калориях набираю.
Категория "вредные советы"
Я всю жизнь считал что база это 1800ккал в день ...
СКОЛЬКО????
ЕБАТЬ Я НА МАССОНАБОРЕ ЖРУ 3300 - 3500 ККАЛ в день на свои 88кг веса и набираю, а вы тут челу толстому советуете объем калорий бодибилдера