Поможете мне похудеть?
Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
1616 показов
36K36K открытий
66 репостов
есть данные исследования про циклическое (интервальное) голодание: Интервальное голодание по системе 16:8 при похудении не эффективнее обычного трехразового питания без ограничений: https://nplus1.ru/news/2020/09/30/sixteen-by-eight
Главное - обеспечить дефицит калорий
Добавлю из собственного опыта:
- нужно изменить привычки, но делать это прям постепенно, иначе стресс
- делать то, что нравится: ненавижу бегать, но люблю много ходить
- проверить гормоны щитовидки (на всякий случай)
- если тянет на сладкое - пить магний, цинк
К выше сказанному добавлю. Вообще достаточно питаться три раза в день и считать калории. Три раза - это три раза, без ничего между ними, ну разве что водичку