Поможете мне похудеть?
Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
Я за последние полгода похудел на 27 кг. Был 105 кг. При росте в 185 см.
Для меня худеть это уже простая вещь, я худел и до этого на 15 кг, а до этого на 10 кг. Я худел и продолжаю на том, что считаю калории. В данный момент мой лимит 1800 калорий в сутки.
Мой совет заключается в том, что на мотивации ты долго не проедешь. Самая важная часть похудения – дисциплина. За период действия мотивации ты должен разработать дисциплину которую ты не будешь нарушать, не давать себе слабину в сложной ситуации.
Так как изначально ты слаб в дисциплине, разреши себе нарушать диету, раз в две недели позволяй себе есть то, что ты действительно хочешь, в умеренном количестве. Потом постепенно убирай для себя эту возможность.
Худеют не потому что занимаются спортом, худеет потому что происходит дефицит калорий. Но так как надо помочь сжигать жир, тебе надо выполнять некоторую активность. Поэтому используй механизмы своего организма как использование жира как энергии для существования. Хороший вид деятельности это ходьба, при немного повышенном сердцебиении. При низкоинтенсивной тренировке используется жир, при выше используются углеводы. Твоя задача – жир. Поэтому ходи в среднем темпе. Минимальное количество времени за раз – 2 часа.
Результат в начале будет идти быстро, далее замедлится. Главное не давай себе поблажек в постоянстве. Удачи!
вот ведь люди, у них лимит 1800калорий в сутки, а мне надо 2500 наедать, чтоб масса шла в плюс, а посчитав свой обычный средний рацион получалось в лучшем случае 2000, причем это ваще потолок) Приходится в себя запихивать и постоянно подъедать, чтоб добить до нужной цифры. Эх, тяжела жизнь атлетическая
ну это фундамент, сам за год на дефиците и умеренных тренировках скинул 17кб, балдёж!
Ты что, мой злой брат-близнец?) Тоже начинал на 105, правда, чуть пораньше, и тоже скинул 27кг. И прям в точности мои мысли по поводу дисциплины. Дисциплина - это вообще самый необходимый навык в жизни, я считаю, так что дай пятюню)
О, точно так же худею, дисциплина - сила! 💪
Читмил это хорошо.... Сам в субботу тортик заебенил)
Для меня худеть это уже простая вещь, я худел и до этого на 15 кг, а до этого на 10 кг.Так а почему бы просто не начать питаться так чтобы изначально не жиреть? Такие регулярные качели явно не на пользу организму.
О у меня тоже щас 1800 в сутки только я ростом чуть ниже.
Господа худеющие на 15-20% за пол года, вам вопрос без подкола, что у вас происходил с лишней кожей? Не висит, утягивается сама как то?