Попробуй медитацию. Да, это скучно. Да, первые месяцы у тебя может вообще ничего не получаться, но, медитация может помочь тебе со всем этим дермом что у тебя в голове. Разовьёшь хоть немного самоконтроль и научишься ставить на паузы свои мысли. Вначале не обязательно учиться сразу отключать мысли в голове или внутренний диалог. Достаточно просто сидеть и о чём-то думать, но в спокойно манере. Некоторые люди даже от панических атак избавились благодаря медитаций.
Чтобы я смог нормально уснуть, мне нужен длинный подкаст, белорусы в этом плане спонсоры моего здорового сна
А подкаст для сна нужен для того, что бы я не слышал голоса в голове, которые в перемешку с сожалениями из прошлого грызут меня
Хотя меня быстрее выключает подкаст Линуса ltt, но он только по выходным выходит
Попробуй медитацию. Да, это скучно. Да, первые месяцы у тебя может вообще ничего не получаться, но, медитация может помочь тебе со всем этим дермом что у тебя в голове. Разовьёшь хоть немного самоконтроль и научишься ставить на паузы свои мысли.
Вначале не обязательно учиться сразу отключать мысли в голове или внутренний диалог. Достаточно просто сидеть и о чём-то думать, но в спокойно манере.
Некоторые люди даже от панических атак избавились благодаря медитаций.
Включай аудиокнигу лол