<100г углеводов в будние — за месяц скинул с 84 до 74.
Это я из-за разных обстоятельств внезапно набрал недавно. А до этого чуть строже держал диету и за полтора месяца с 92 до 71 сбросил. Первые две недели максимально строго, вареная курица с овощами максимум. Потом послабления сделал. Спортом не занимаюсь почти, изредка зал только.
<100г углеводов в будние — за месяц скинул с 84 до 74.
Это я из-за разных обстоятельств внезапно набрал недавно. А до этого чуть строже держал диету и за полтора месяца с 92 до 71 сбросил.
Первые две недели максимально строго, вареная курица с овощами максимум.
Потом послабления сделал.
Спортом не занимаюсь почти, изредка зал только.
Ну а я ебашу по 2 3 часа в неделю)
Углеводы конечно присутствуют в жизни, но в основном в виде овощей или круп