В любом случае организму нужна разрядка отдых. Невозможно 24 на 7 заниматься всегда чем-то полезным и продуктивным. Элементарно выгоришь.
Что точно плохо - это перегибы в чем-либо. Нужно обязательно дозировать активности. Нет ничего плохого 1-2 ч. в день потреблять "дешевый" дофамин. Это разгрузка для организма, так отдыхаешь. Проблема в том что ты один раз хапнул кайфа от роликов. Потом в другой день опять начинаешь развлекать себя подобной активностью и тебе уже чтобы расслабиться и отдохнуть нужно не 30 минут, а час. На следующий день уже 2 часа втыкаешь чтобы кайфануть. И так незаметно ты уже пол дня втыкаешь в ролики все ждешь момента когда тебя организм одарит кайфом, а этого не происходит или в таких малых количествах, что задаешься вопросом нахрена я на это тратил время? Это как горе геймеры которые жалуются на игровую импотенцию. Они перед этой импотенцией жестко наяривали в игрушки, пока они уже совсем не перестали приносить им удовольствия.
Сам стараюсь в день выделять 1-3 ч. ежедневно на отдых и на разрядку и стараюсь чередовать все известные мне активности для отдыха и разрядки. Например: понедельник посмотрел ролики, вторник сходил в кафешку с кем-нибудь, в среда сходил в кино, четверг выделил на поиграть, пятницу прогулка по улице послушать подкасты \ аудиокниги, суббота воскресенье можно залипнуть в че нить конкретно либо зарубиться в игрули, либо сериал какой основательно залипнуть и т.п. Главное чтобы отдых не превращался в рутину.