сходил в gym второй раз. бугаи хихикали
делал два упражнения от Дэвида гений мать его Века. kettlebell swings with coiling core. тяжело, зато эффект ощущается моментально, я прям как пружина шел по улице после зала. Эти центнеровые бочки так неуклюже ходят, надо сказать.
упражнение называется "звизда локтевым?"
короч, я хз что за видео и кто дядьки, но пожалуйста, не ебите мозг, гиря - снаряд который работает уже больше века, и хорош именно тем, что обычные базовые махи ппц как бустят ваше тело. Так что если вы не профик, делайте обычные махи и взятия.
базовые махи - это конечно круто
но вот эту версию я бы тоже советовал попробовать, ощущение в теле совсем другие и ты прям начинаешь лучше чувствовать вес и как работает позвоночник