Pro 5300m/5500m не поддерживают HDMI нативно из-за чего задействуют процессор и он греется, они понимают только DisplayPort, в отличии от М1 макбуков которые нативно понимают только HDMI, но не DP.
Он похоже включил вертикальную синхронизацию, чтобы кадры не резались. Ноут определенно может больше.
Тоже играю на макбуке [ i9 2.4 / 64gb / 5600m ] ничего не разбирал и никакие термопрокладки не ставил, играю на внешнем мониторе, к ноуту подключен через Type-C с питанием 90W и DP видео поэтому не перегревается + стандартное питание на 96W. Ноуту 180 ватт хватает, чтобы катать CoD MW 2019 на максимальных настройках 2k. Греется 85 градусов. ТермалСтоп тоже не использую больше ибо не вижу смысла.
Не обязательно, я не охлаждаю модом свои VRM с 5600m, у меня всё замечательно. В отличии от XPS15, где vrm перегревался и выключал ноут даже от работы в браузере, вот там я ставил прокладки и новый радиатор.