Обязательно с тренером, несколько месяцев, как минимум. Но, очень важно, если твой тренер не компетентный, сказать об этом и поменять его на другого, или сменить тренажёрный зал. Потому что у меня так было, лишний вес, а меня " специалист" загонял на круговые высокоинтенсивные тренировки, которые, я ну никак не мог вывезти, чувствол постоянно тошноту и головные боли. Забросил это дело, коллега с работы порекомендовал человека в другом тренажёрном зале, занимаюсь месяц, все ок, поймали конект, он компетентен, хоть и отдавать 6 к в месяц для меня ощутимый удар по бюджету, но, я эти деньги вкладываю по сути в себя, а это значит, все ок.