хорошо что начал бегать с таким темпом (6:40). Обычно первая ошибка , которую делают люди на первом забеге - валят на все деньги, а так только охота бегать вся отбивается.
Нужно плавно начинать и бегать по времени и в комфортном НЕБЫСТРОМ темпе. Начинаешь с 20 минут и постепенно доводишь до часу, например, прибавляя 5-10 минут к следующей пробежке. А потом уже можно и темп по чуть-чуть поднимать.