Решил поделиться здесь своей перепиской с другом по поводу ухода за кожей лица. Вдруг именно ты, дорогой читатель, найдешь для себя что-то полезное. Однако, хочу сразу оговориться: я не врач и не претендую на истину в последней инстанции. Хотя скорее всего, с большинством написанного любой врач согласится.

Итак, вводные: жирная кожа, склонная к высыпаниям – как глубоким подкожникам, так и поверхностным воспалениями. Также, беспокоили черные точки на носу.

—————————

Юр, а ты можешь подробно рассказать или расписать, что ты делаешь со своим лицом? И от чего конкретно отказался. Что ешь? Чем мажешь?

Сейчас накатаю тебе простыню

Итак, стоит начать, что подход должен быть комплексным. Другими словами, нельзя просто намазывать чем-то ебальник и ждать результата. Нет, какой-то результат все же будет, но значимые изменения наступают только когда ты прорабатываешь все аспекты. Начнем, пожалуй

Ах, еще одно замечание: все, что я описываю, сильно взаимосвязано и вообще влияет друг на друга. Попытаюсь все эти связи показать

1) Физическая активность. Банально надо держать тело в форме. Я дошел в итоге до того, что покупаю тренировки у знакомых ребят из Мурика – и выполняю их. Ходить в тренажерный зал при этом совершенно не обязательно. Мне хватает мотивации делать все дома: есть набор гантелей, резинки, скакалка и коврик для йоги. Но кто-то совершенно не может заниматься дома и поэтому ходит именно в зал, потому что только так появляется мотивация что-то делать. Тут уже надо скорректировать под себя этот момент. Но фитнесом дело не заканчивается. Как ты уже мог понять, танцы стали достаточно важной частью моей жизни. Так вот – интенсивные кардио-тренировки, к которым эти самые танцы по сути и относятся, сильно омолаживают! Реально, хочешь верь, хочешь нет, но все люди, которые занимаются танцами очень молодо выглядят даже в старости. Выдает только седина. Короче, движение – это жизнь, как говорится.

2) Восстановление. Я только года два назад понял, насколько же отдых важен. Прежде всего – сон. Ложиться и вставать стоит примерно в одно и то же время. Комнату перед сном лучше проветривать. Перед самим сном в рилсы/тикток/инсту/вк/хуинсту категорически нельзя залипать. Сериалы на ночь смотрю, ничего с собой не могу поделать. Вообще, я сейчас изрекаю прописные истины, но блять – это реально работает! Просто надо приучать себя. Это как цифровая гигиена – ты же тоже 2 раза в день минимум чистишь зубы. Точно так же и здесь, надо соблюдать и цифровую гигиену. Не менее важно качество и продолжительность сна. Я в принципе высыпаюсь за 7 часов, при этом глубокий сон у меня занимается 80-90 минут. И на его продолжительность влияет физическая активность и то, что ты там куралесил непосредственно перед отходом ко сну. Стоит отметить, что я не сразу пришел к этому спектру радостей жизни, а постепенно. Ложиться и вставать в одно и то же время начал только в июне, собственно. Далее, хотя бы раз в месяц стараюсь посетить баню. Лучше раз в неделю. Это нереально круто для восстановления сил орагнизма, отдыха, расслабления мышц и так далее. Следующий момент – советую купить гладкий (без этих ебаных выбоин) массажный ролл. Продается в любом спортивном магазине, в том же спротмастере тоже есть. Катаюсь через день, а иногда и каждый день. Еще у меня есть массажный пистолет, но это уже шик, конечно. Хотя реально вещь стоящая, всем рекомендую – стоит неплохо, но свои бабки отрабатывает сполна. Им я чуть ли не каждый день херачусь.

3) Гимнастика и растяжка. Ее, возможно, следовало бы отнести в физическую активность, но я все же вынесу отдельным пунктом. Надо копаться в биомеханике собственного тела и пытаться разрабатывать те суставы, которые имеют закрепощенность. Потому что тут все по цепочке: нет объема движения – нет амплитуды в упражнениях/танцах/где-то еще – нет удовлетворенности – психика страдает – сон страдает. Ну и растяжка туда же, собственно. Из личного опыта могу сказать, что динамическая растяжка и динамические упражнения на разработку суставов работают лучше всего. Но, опять же, себя к этому надо приучать. И да, хорошенечко промассажировававшись и порастягивавшись на ночь засыпать как-то вроде и легче.

4) Питание. Это реально пиздец – отказ от избычтоного сахара (фрукты я все так же продолжаю есть и ничего – все норм) и булочек творит чудеса. И хоть я похудел при этом на 2 кг, но реально просушился, прорельефился и избавился от прыщей. Так что это стоило того. Да, это очень тяжело. И иногда я позворляю себе съесть какого-нибудь дерьма, прекрасно осознавая, что на следующий день получу прыщ где-нибудь на ебальнике. Хотя иногда бывает, что выскакиевает на спине, но тут уж как повезет. Но прям за правило надо взять себе, что если хочется сладенького или булочку/кусок хлеба – лучше взять обыкновенное яблоко и сожрать его. Тягу к сладкому реально перебивает. И да, без избыточного сахара мышцы становятся плотнее, но при этом лучше накачиваются – быстрее растут силовые показатели. Да и функциональность этих мышц (сочетание силы и объема движения) тоже возрастает. Такие дела. Сплошные плюсы, в общем, но цена высока. Из хороших новостей – пивас можно продолжать пить спокойно, а вот какой-нибудь сидр хлестать уже нельзя.

5) Лайфстайл. Считаю это тоже важным компонентом. Не обижаться. Вообще ни на что. Похуй абсолютно, пусть пиздят, что хотят – дорогие тебе люди и так никогда не станут тебя обижать намерено. В любых невзгодах пытаться найти плюсы. И внезапно, если хорошо поискать, то эти плюсы вырисовываются. Правду гооврят: все, что ни делается, делается к лучшему. Ходить около 10к шагов в день. Если есть возможность встретиться с клевыми людьми – надо встретиться, даже если при этом придется оторвать жопку от диванчика. Классно выводить себя из зоны комфорта и стараться выезжать в неожиданные места с неожиданными компаниями. Но с последним у меня у самого до сих пор большие проблемы, но это очень круто бустит мораль, так что работаю и над этим тоже. И лучше взвалить на себя побольше активностей, чем лежать и думать, что кто-то другой очень крут в какой-то из этих активностей.

6) Чем мазать ебальничек. Ну вот мы и добрались. Рутина моя выглядит так

Утро

Встаю, умываюсь водой и гелем для умывания. Гель беру увлажняющий. Вообще, увлажнение кожи – это основа основ. Чем лучше будет увлажнение, тем качественнее будет кожа. Рекомендую гель для умывания компании Farmstay – это самая дешманская корейская фирма, но работает реально охуенно. Продается как в ашане, так и в золотом яблоке. Хотя и белорусский косметос тоже неплох. Я вообще адепт белорусской косметики. Потому что она самая дешевая и вполне действенная. Но продолжим. После геля наношу effaclar duo+. Хотя как закончится тюбик – перестану его использовать. Далее намазываю skin hero от erborian. Штука дорогая очень, но недавно была акция и урвал с 70% скидкой. Короче, надо следить. В глаза закапываю капли японские. Под глаза мажу какой-нибудь белорусский жидкий патч. Завтракаю (в это время могу налепить опять же белорусские уже просто патчи под глаза). Потом под глаза наношу японский крем Pintup eye serum (это тоже дороговатая вещь, купил в японочке). И на лицо крем с спфом около 25-30, если солнечный день и я иду на работу, или спф 50, если на весь солнечный день иду гулять, или просто увлажняющий белорусский крем (любой, все хороши, просто немножко по-разному действуют и дают разный финиш), если день пасмурный.

В течении дня могу промокнуть ебальник салфеткой, но обычно этого не делаю

Вечер

После прихода домой намазываю лицо гидрофильным маслом (покупаю самое дешевое в японочке) и жду минут 5. Хотя часто оставляю и на более длительный промежуток времени. Далее, гидрофильное масло смывается гелем для умывания и водой. После наносится тонер (тоже купил в японочке). Под глаза наношу белорусский крем для век. Какой-нибудь питательный.

Во время помывки раз в 2-3 дня юзаю белорусскую кислотную пилинг-скатку. Если не юзаю ее, то после кондиционера просто умываюсь гелем для умывания. Каким-нибудь кислотным, желательно. После душа закапываю глаза, намазываю жидкие патчи на нижнее веко и намазываю весь ебальник азеликом (ну или любым другим гелем с азелаиновой кислотой). Эта шняга убирает купероз, помогает контролировать выделение сала (что для моей жирной кожи критически важно), убирает прыщи, сужает поры, вычищает черные точки. Короче – кайф. Могу налепить патчи, если не в падлу. Через 30 минут могу нанести какой-нибудь крем. На самом деле тут у меня хитрая схема и каждый вечер в разные дни недели я юзаю разные финальные крема.

Пн Крем из японочки какой-то увлажняющий

Вт Крем от гельтека увлажняющий (кстати, российская марка – и она прям заебись, хоть и ценничек у нее не дешманский уже)

Ср какой-то жирный крем от Libre Derm с витамином F

Чт Крем Ф-99 полужирный

Пт Крем с ламеллярной эмульсей

Сб Крем с витамином Е от невской косметики (это имба – стоит копейки, работает охуенно)

Вс Спермацетовый крем от невской косметики (еще одна имба за копейки). Кстати, его я юзаю после бани и если на улице нереальный мороз. Спасает.

В веки втираю крем питательный (можно и из белоруссии).

Кстати, после помывки на волосы наношу белорусский уксус для волос. Еще одна имба, которая не утяжеляет волосы, но при этом убирает эту ебаную пушистость, да и волны на волосах какие-то более податливые получаются.