Ходил сегодня в качалку, качал очень жоска ноги и плечи

Сегодня я вам расскажу как ходил в качалку качать ноги, плечи и смотреть на красивые попы девушек.

В зал хожу всегда после 21:00, так как именно в это время самое большое количество красивых девушек с накачанной попой. Начинается всё с раздевалки. Прыгаю в свои любимые кросы за 900р с озона, шорты, которым лет 15 и оверсайз футболку, так как в ней я кажусь больше, шире и ещё удобно пот вытирать со лба. Беру бутылку воды, полотенечко и вылетаю в зал со взглядом убийцы.

Иду в зону свободных весов и начинаю махать руками в разные стороны, вертеть корпусом, приседать. После хватаю гантельки и ещё минут 5 хорошенько махаю в разные стороны. После иду искать знакомые лица и отвлекать их от кача. Здороваюсь с тренером, если до этого пропустил и иду на жим ногами. Пока иду к тренажёру, взглядом присматриваю красивые попы и начинаю заряжаться.

Жим начал с двух разогревочных подходов, а потом уже накидывал вес и делал 4 рабочих подхода. Пожал мощно и сильно, после жима очень долго отдыхал и смотрел на красивые попы девушек, чтобы восстановить дыхалку.

Потом попёр на сгибание ног в тренажёре. Ничё нового, 2 разогревочных, 4 рабочих и чилить. Отдохнул и покушал борща с салом перед треней, так что сил было много, пошло прям очень хорошо.

Уселся на свои любимые разгибания ног. Один разминочный и потом 4 рабочих. Делаю всегда одной ногой, так лучше получается сосредоточится и взять вес больше. Разгибал так сильно и мощно, что потом еле по залу ходил, но девушку красивые радовали глаз и я быстро восстановил силы.

Уже на чиле пошёл качать икры. Люблю качать икры, такое приятное ощущение, кайф. Вот так и закончил тренить ноги. Вы спросите, а где же приседания? А их нет, на некст трене будут.

Плечики я прям люблю качать, наверное любимая группа мышц. Обожаю жжение и чувство пампа. Начал с жима гантелями сидя, пожал хорошо. Потом попёр на крутой тренажёр, который не знаю как называется, но он круто прорабатывает типо средний пучок. Полутал сжение и памп. Хорошо пошло. А потом погнал на тренжёр, где руки надо разводить назад, типо задний пучок тренить.

Ну и всё, треня закончилась. Прошёлся по залу, круг почёта, посмотрел на попы красивых девушек и в раздевалку. Залетел в душ, с кайфом помылся, посушил волосы и погнал домой. Захавал творог с бананом и виноградом, запил капучинкой, настрочил вам текст и через пол часика пойду спать. Спокойной ночи