Болеешь — болей
Тупая истина, которую надо себе регулярно повторять. Если ощущаешь себя не очень, то на работе скажи, что ты выходной, а личные проекты, тренировки и все остальное — отложи. Лежи, читай книжки, пей воду, смотри сериалы. Чувствуешь, что стало лучше и готов снова работать — иди работай.