Squirtle
Главное, что пришел. Своим умом. А значит есть желание, а кроме желания, вообще ничего не надо
Ты, все равно, упираешься в технику, но для дома, да. Это лучший вариант из доступных, еще бы, я это уже писал, балансборд и шведская стенка, так как растягиваться и выстраивать балансирующие мышцы, как и тренировать мозг на балансе это пушка.
Для похудания есть только один способ, и он не связан с физ упражнениям. Это контроль потребления, находится в дефиците каллорий, но правильном, соблюдая минимум необходимых БЖУ, если добавлять упражения, не важно силовые, высокоинтенсивные, аэробные, анаэробные, то тут нужно делать пересчет, и находится в дефиците не нужно, но и ЖУ не должны быть тем, что этот дефицит перекрывает, то есть белков должно быть больше, и покрывать затраты на восстановление и выстраиваение новых.
Учитывая все то, о чем вы еще писали далее, изолированые упражения оказывают минимальную эффективность, но при этом максимально затратны к ресурсам суставов, а для этого должны быть нормально сформированы вспомогательные мышцы, что и дает база, и да без специалиста, база, максимально травмоопасна, но и теории обычной хватит. То есть изучить теорию, взять минимальный вес и пробывать, выстраивать технику, это подсластно любому, у кого есть желание.
Если просто похудить, это бассейн, это лучший способ одновременно и увеличить нагрузки, и безопасно для спины, но нужно следить за плечами и их состоянием.
Вроде бы на все ответил
Это не заменит стандартной модели занятия, спортзал или секции, так как большая часть упражений иолированы, и они очень вторичны, что бы похудеть не хватит, что бы наакачаться не хватит, даже для поддержания формы не хватит, так как без базового построения плюсы такой станции ты не ощутишь. Поэтому я написал сверху совет на замену этой еба вещи, на более продуктивные, и в плане занятия, и в плане занимаемого места, да и денежной состовляющей тоже.
Зачем нужна мультистанция? Большая часть упражненией на ней изолированы, ограничение в освоении базы и постоения основной группы мышц, огромное занимаемое место. Набор разборных блинов с переходниками для дома, на озоне, до 40 кг принесет в разы больше импакта, чем подобные еба вещи, либо обычная шведская стенка.
Если просто разминка, то обычный комплект резиновых лент разной весовой категории, час-два на освоение ими, минимум веса (площади в доме), отличная работа с переменными весами, так и плюс-минус балансирующие мышци развить.
В добавок к этому обычный балансборд для еще большего развития баланса и стабилизирующих мышц.
На Озоне продается огромное количество резинок, и блинов с переходниками на 40 кг. Куда эффективнее и занимает меньше места.
Что бы прям все угнали на следующий день, а то Мах в одиночку не справляется, я бесплатному ВПН доверяю больше, чем нашим почтовым "голубям"
Почти со всем согласен, но мне лень было писать...
Возможности обойти противника и зайти в тыл там просто безграничныНет, это уже явное преувеличение
Без прокачки его нет, почти совсем
Может увидишь там такие слова как "реабилитация" и "безопасность".Основа реабилитации и безопасности, это подконтрольное ведение человека.
Повторю: если ты не знал, не обязательно выставлять в тренажере все доступные плитки, чтобы тебе руки отрывало.Фигня сказанная дважды не становится истиной
подконтрольные упражнения с фиксированной траекторией движения, без осевой нагрузки, с подконтрольным весом – это у вас опасные упражнения.Подконтрольные кем? Подобные болчные тренеражеры позволяют сконцентировать работы на целевых мышцах, в долгосрочной переспективе приводит к нестабильности сустава, так как идет ослабление мелких мышц-стабилизаторов. Далее разбираем, без должного опыта ты не сможешь увидеть влияние "стандартной" траектории именно на твой сустав, т.к. всю "анатомию" тела без должного опыта не определить. Далее, многие мышцы тела, с учетом занятия с блоком, могут вынести больший вес, но, опять же, без должного опыта, переутомляемость суставов и связок ты не определишь.
Дальше читай википедию, это полезно