Сбросил 15кг за 1,5 месяца без чая и инфоцыганщины
Какие продукты стоит исключить:
- Масло (придется купить антипригарную сковородку)
- Мучное (я во время диеты ем лаваш - там немного калорий, а в него можно закрутить что угодно, иногда можно поесть макароны)
- Сахар (да, придется смириться с сахарозаменителями, что поделать)
- Покупные соусы (делайте сами, в покупных всегда гора калорий)
- Алкоголь (особенно пиво)
Дополнительные лайфхаки
1) Ешьте по привычному графику, 2 или 3 раза в день, точить печеньки между завтраком и обедом не стоит. Если вы привыкли при малейшем бурчании в животике жрать - от этой привычки стоит отказаться. Первую неделю может быть тяжеловато, потом будет проще, чувство голода станет менее острым. В крайнем случае съешьте яблочко.
2)Уменьшите порции еды. Мы все склонны переоценивать свой голод. Потому, зачастую, наваливаем себе в тарелку больше еды, чем следует. Отсюда и переедание. Съешьте порцию меньше, чем обычно, подождите полчаса, если до сих пор голодны - идите за добавкой.
Как сделать жизнь проще во время диеты?
- Купите весы, желательно умные. Вставайте хоть каждый день, главное, в одно и то же время и заранее опорожнив мочевой да кишечник. То, как циферки уменьшаются, будет мотивировать куда лучше, особенно в первые дни, когда внешне это может быть и незаметно.
- Готовьте. В хрючевальнях редко можно найти еду, которая бы подходила под критерии. А, на самом деле, даже без забаненных продуктов можно приготовить чертовски много вкусного.
- Устраивайте себе отличный ужин без ограничений раз в недельку. Если раньше вы питались так ежедневно - ничего страшного, если вы раз в неделю так поедите. Главное - не пить подсолнечное масло из горла и не растягивать этот особый ужин на сутки. Я выбирал для этого вечер пятницы.
Как закрепить результат?
Многих отпугивает то, что, мол, нажрется всё обратно ещё быстрее, чем сбросилось. Зачем тогда страдать?
Дак вот: нет, но есть пара нюансов.
Я сбросил 15кг, после чего забил. Ем что угодно, но так и не набрал обратно эти 15 кг, хотя прошло уже пару лет. Что для этого делать?
- Займитесь спортом. Охуеть неожиданно, да? Необязательно переться в тренажерку или мучать себя пробежками. Найдите себе спорт по душе, я, к примеру, занялся тайским боксом. Пару занятий в неделю керлингом или ещё какой хуйней - неважно. Главное, чтобы вы много двигались в процессе и вам было весело.
- Определитесь с весом, который вы посчитаете критичным. К примеру, у меня это 5 кг. Когда я набираю 5 кг - я устраиваю себе короткую диетку, чтобы их согнать.
1-2 раза в год по двухнедельной диете, пара тренировок в неделю, на которых мне интересно и ходьба летом - и мой вес уже два года меня устраивает.
И никаких ебучих чаёв.
Комментарий недоступен
С чего ты взял, что я Сонибой?)
Потерять 15 кг за месяц это либо пиздеж, либо жуткий стресс для организма, который если не аукнулся сразу, то аукнется попозже. Нормальная скорость потери веса — максимум 3-4 кг за месяц, а зачастую и того меньше.
Только хотел сказать за стресс для организма. Когда бросил курить, за год прибавил двадцатку. Стало очень некомфортно. Начал сбрасывать радикально, отказавшись от многого. Скинул за месяц десятку, но состояние было не очень. Что уж говорить о коже, которая не поспевает за уменьшением объема жира.
15 за полтора, камон)
Я очень сомневаюсь, что для людей разных габаритов одна и та же нормальная скорость потери веса. Плюс, это же не чистый жир, хотя он (если судить по умным весам) с 30 до 20% снизился. Всё ещё многовато, но куда лучше.
сбрасываю по 1 кг каждый вечер - регулярно сру.
Если ты за следующий день их не наедаешь - есть вероятность просрать себя