Фризы intel i5-11400f

Всех приветствую, собрал пеку в июне, все было окейно, работало как часики.
А тут захожу в фотошоп на днях, и оп, перо подтормозило, оп второй раз. Странно.
Потом уже после этого захожу в игру, и смотрю что то подлагивает, где то раз в секунду 0.1 мс фризы. Вроде не мешает, но ощущается.
Врубил мониторы, смотрю, а там процессор танцует с 3мс до 50мс аккурат раз в секунду-две. И сама диаграмма тоже ничего хорошего не обещает (показываю)

И это в режиме простоя.
Огорчился, вышел из игры.
А тут оказывается и мышка так же тормозит.
Собственно ничего этого не было все это время с покупки.
Из недавнего разве что ставил эпик геймс и качал пару игр. Все уже посносил, проблема никуда не делась.
Куда копать? Что делать? От вирусов проверил куритом, пусто.
Характеристики пеки

I5-11400f
G.Skill Trident Z RGB 32GB DDR4-3200MHz OC
Kingston A2000 1TB M.2 SSD
750WT Gold+
GTX 980 ti
MSI Z490 A Pro (7C75-003R)
Сходил помыть посуду, открыт только бразёр и монитор.
По ходу навернулось что то в механике турбо буста? Чо делать?