Ты не ноешь. Да, у меня такое было. Это дерьмово, когда в моменте. Очень тебе сочувствую! Топ три, что помогает:
1. Вернись в реальность. В реальности ты, как никак, сыт, одет, с благами цивилизации и каким никаким интеллектом. Ты цел и невредим, как бы не казалось, что это состояние тебя убивает. Вот ты целехонький лежишь на кровати, строчишь эти слова в никуда, и опа! Красивая молодая девушка (я) строчит тебе ответ, а ей не все равно. Что-то же в этом мире есть. Значит ты не одинок, не один ты это переживаешь. Сейчас тебе пора спать, опять же в реальном мире, чтобы завтра утром не болела голова, чтобы хорошо себя чувствовать. Это твоя кровать, это безопасное место и твоему здоровью сейчас ничего не угрожает.
2. Не усугубляй свой состояние. Хочется, страдать может быть даже проще, чем быть счастливым. Но если затягивает в эту пучину - сопротивляйся, бей себя по рукам. Но не смотри например пиздострадальческие фильмы на такую же тему. Избавляйся от триггеров в моменте
3. Избегай «все прекрасно» и «все ужасно», избегай крайностей. Во втором случае ты себя запугиваешь, загоняешь в угол. Разный вайб: «В этой жизни нет смысла» и «Как-то не могу уловить смысл всего происходящего вокруг». Не будь категоричен, чаще всего мы неправы в своих размышлениях, которые приносят нам больше страданий, чем радости
4. Отстань от себя. Правильно ли я живу, если со жизнь это работа-дом-работа-дом? У других хоть какое-то развитие, а у меня что-то? Стоило ли тогда сказать жизни «да» и дерзнуть? Может быть мне нужно продать все, что у меня есть и купить билет в один конец? Может это потому что я играю в игры, пока другие чему-то учиться? Отстань! Отстань от себя прям совсем. Всё с тобой нормально, больше накручиваешь. А что ненормально, так мы все ненормальные и неидеальные.
5. Чаще всего такие мысли появляются, потому что не о чем больше думать. Нет какой-то цели или дела, в котором бы стремился или за которое переживал. А по правде это чаще всего побег от того дела или мысли, которым не кайф заниматься. Ну например, у тебя нет образования, но ты считаешь, что оно нужно. Не кайф страдать на эту тему - потому что нужно не страдать, а действовать. А не кайф. Вот мозг и убегает в дебри. Может ты бежишь от чего-то? Может от одиночества или еще чего? Проще встретиться с этим лицом к лицу, более продуктивно, чем обрастать дополнительными переживаниями.
6. Если помнишь, в Гарри Поттере был момент, когда воландеморт залез в голову к Гарри, сразу после смерти Сириуса, и убеждал его, что тот одинок. Вокруг Гарри было облако из стеклянных песчинок. Вот так я представляю себя. Я лежу, вокруг меня облако, которое не пропускает ко мне бессмысленные мысли-страхи. Поскольку они уже у меня в голове, я их выталкиваю за этот круг. Дальше от себя. Прям закрываю глаза, представляю это себе, напрягаюсь, жмурюсь, но выталкиваю их из головы.
7. Ты не одинок. И ты не обязан справляться в одиночку. Психолог может дать тебе безопасное пространство, в котором можно будет вместе с этим бороться. Так, что на перспективе эти ситуации возможно могут вообще перестать происходить.